Programme Antoine Mercier

À propos de ce programme

Ce programme d'entraînement Force a été spécialement conçu pour Antoine Mercier, niveau avancé. Il comprend 5 séances par semaine de 70 minutes chacune, en salle de sport.

Caractéristiques du programme

• Objectif principal : Force
• Type d'entraînement : Push Pull Legs
• Niveau requis : avancé
• Fréquence : 5 séances/semaine
• Durée par séance : 70 minutes

Préférences prises en compte

Ex-crossfitteur blessé, veut garder aspect fonctionnel sans les WODs destructeurs, focus technique et progression force, aime mouvements olympiques

Adaptations spécifiques

Ce programme tient compte des contraintes suivantes : Épaule droite fragile (ancienne luxation), éviter kipping et mouvements balistiques épaules

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