Programme Emma - Hybrid Runner

À propos de ce programme

Ce programme d'entraînement Définition musculaire a été spécialement conçu pour Emma - Hybrid Runner, niveau intermédiaire. Il comprend 4 séances par semaine de 60 minutes chacune, en salle de sport.

Caractéristiques du programme

• Objectif principal : Définition musculaire
• Type d'entraînement : half-body
• Niveau requis : intermédiaire
• Fréquence : 4 séances/semaine
• Durée par séance : 60 minutes

Préférences prises en compte

Je cours 3x par semaine (objectif 10km en 50min) et je veux ajouter de la musculation pour améliorer ma foulée et ma composition corporelle. J'aime les exercices explosifs et le renforcement du bas du corps.

Adaptations spécifiques

Ce programme tient compte des contraintes suivantes : Genoux sensibles sur les sauts

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