Question 1

Qui est Smart Rabbit ?

Accepted Answer

Smart Rabbit est un assistant fitness 100% gratuit propulsé par Claude 4.5, l'IA Anthropic. Il a été créé par Jacques Chauvin, coach diplômé d'État, champion de bodybuilding WNBF et expert en transformation physique. Contrairement aux applications payantes, Smart Rabbit met l'expertise d'un professionnel à disposition de tous, gratuitement.

Question 2

Qu'est-ce que le niveau intermédiaire ?

Accepted Answer

Le niveau intermédiaire convient aux personnes qui s'entraînent régulièrement depuis 6 mois à 2 ans. L'intensité augmente avec des charges modérées et des techniques avancées. L'objectif est de sortir de sa zone de confort tout en maintenant une forme parfaite.

Question 3

Quel matériel est nécessaire ?

Accepted Answer

Ce programme est conçu pour être réalisé à domicile avec peu ou pas de matériel. Votre poids de corps, des élastiques et des haltères légers suffisent pour progresser. Idéal pour ceux qui veulent s'entraîner sans abonnement de salle.

Question 4

Combien de temps dure chaque séance (60 min) ?

Accepted Answer

Chaque séance dure 60 minutes, un temps optimal pour stimuler la progression sans s'épuiser. L'échauffement (5-10 min), le circuit principal (40 min) et le retour au calme (5-10 min) sont inclus. C'est l'équilibre parfait entre efficacité et récupération.

Question 5

Ce programme tient-il compte de mes préférences et limitations ?

Accepted Answer

Oui ! Ce programme intègre vos préférences : Home gym complet: rack, barres, halteres. Il adapte également les exercices en fonction de vos limitations : Hernie discale L5-S1 ancienne. Chaque mouvement peut être modifié pour respecter votre morphologie et vos contraintes physiques.

Programme Maxime Dupont

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À propos de ce programme

Caractéristiques du programme

Préférences prises en compte

Adaptations spécifiques