Personalisiertes Trainingsprogramm: Wie KI Sich Wirklich an Sie Anpasst

Haben Sie schon mal einen Programmgenerator ausprobiert, der 5 Fragen stellt und ein generisches PDF ausspuckt? Willkommen im Club.

Das Problem mit Standardprogrammen

Die meisten Generatoren bitten Sie, Kästchen anzukreuzen: "Anfänger oder Fortgeschritten?", "Gewichtsverlust oder Muskelaufbau?". Aber Ihre Realität ist komplexer. Vielleicht sind Sie stark im Squat, haben aber Schmerzen in der rechten Schulter. Sie haben Hanteln, aber keine Bank. Sie können montags 1 Stunde trainieren, aber donnerstags nur 30 Minuten.

Checkboxen können das alles nicht erfassen.

Ein anderer Ansatz

Smart Rabbit lässt Sie Ihre Situation mit Ihren eigenen Worten beschreiben. Einige Beispiele, was unsere Nutzer schreiben:

• "Ich habe seit 3 Monaten eine Sehnenentzündung im linken Ellbogen, muss schwere Zugbewegungen vermeiden"
• "Ich trainiere zu Hause mit zwei 20kg Hanteln maximal und einer Klimmzugstange"
• "Mein Zeitplan ist unvorhersehbar, ich brauche flexible Einheiten zwischen 30min und 1h"
• "Ich laufe bereits 4 Mal pro Woche, möchte nur Krafttraining hinzufügen"

KI, die den Kontext versteht

Unser System analysiert diese Informationen, um ein Programm zu erstellen, das all diese Details berücksichtigt. Nicht nur "Anfänger-Abnehmprogramm" – ein echtes Programm, angepasst an Ihre Ausrüstung, Einschränkungen und Ihren Körper.

Was ändert das konkret?

Nehmen wir Maria: Sie hat 15kg abzunehmen, läuft bereits 3 Mal pro Woche, möchte Krafttraining hinzufügen, hat aber eine Sehnenentzündung in der rechten Schulter und trainiert bei Basic Fit.

Ein Standard-Generator würde ihr geben: "Anfänger-Ganzkörperprogramm 3x/Woche".

Smart Rabbit erstellt ein Programm, das:

• Ihr bestehendes Laufen in die Planung integriert
• Problematische Übungen für die Schulter vermeidet
• Verfügbare Geräte bei Basic Fit nutzt
• Das Volumen dosiert, um Übertraining zu vermeiden

Seien Sie präzise, es lohnt sich

5 Minuten zu investieren, um Ihre Situation gut zu beschreiben, macht den ganzen Unterschied. Zögern Sie nicht, vergangene Verletzungen, Ihr Niveau bei bestimmten Übungen, Vorlieben und zeitliche Einschränkungen zu erwähnen.

Je mehr Kontext Sie geben, desto relevanter wird das Programm sein. So einfach ist das.