Programa Entrenamiento Personalizado: Cómo la IA Se Adapta Realmente a Ti

¿Has probado algún generador de programas que te hace 5 preguntas y te da un PDF genérico? Bienvenido al club.

El problema de los programas estándar

La mayoría de generadores te piden marcar casillas: "¿Principiante o avanzado?", "¿Pérdida de peso o ganancia muscular?". Pero tu realidad es más compleja. Quizás eres fuerte en sentadillas pero tienes dolor en el hombro derecho. Tienes mancuernas pero no banco. Puedes entrenar 1 hora el lunes pero solo 30 minutos el jueves.

Las casillas no pueden capturar todo eso.

Un enfoque diferente

Smart Rabbit te permite describir tu situación con tus propias palabras. Algunos ejemplos de lo que escriben nuestros usuarios:

• "Tengo tendinitis en el codo izquierdo desde hace 3 meses, debo evitar movimientos de tracción pesados"
• "Entreno en casa con dos mancuernas de 20kg máximo y una barra de dominadas"
• "Mi horario es impredecible, necesito sesiones flexibles entre 30min y 1h"
• "Ya corro 4 veces por semana, solo quiero añadir entrenamiento de fuerza"

IA que entiende el contexto

Nuestro sistema analiza esta información para crear un programa que tiene en cuenta todos estos detalles. No solo "programa principiante pérdida de peso" – un programa real adaptado a tu equipamiento, limitaciones y cuerpo.

¿Qué cambia esto en concreto?

Tomemos a María: tiene 15kg que perder, ya corre 3 veces por semana, quiere añadir musculación, pero tiene tendinitis en el hombro derecho y entrena en un Basic Fit.

Un generador estándar le daría: "Programa principiante full body 3x/semana".

Smart Rabbit le crea un programa que:

• Integra su running existente en la planificación
• Evita ejercicios problemáticos para el hombro
• Usa máquinas disponibles en Basic Fit
• Dosifica el volumen para no sobreentrenar

Sé específico, vale la pena

Tomar 5 minutos para describir bien tu situación marca toda la diferencia. No dudes en mencionar lesiones pasadas, tu nivel en ciertos ejercicios, preferencias, restricciones de horario.

Cuanto más contexto proporciones, más relevante será el programa. Así de simple.