Programme Musculation Personnalisé : Comment l'IA S'Adapte Vraiment à Vous

Vous avez déjà essayé un générateur de programme qui vous pose 5 questions et vous sort un PDF générique ? Bienvenue au club.

Le problème des programmes standards

La plupart des générateurs vous demandent de cocher des cases : "Débutant ou avancé ?", "Perte de poids ou prise de masse ?". Mais votre réalité est plus complexe. Vous êtes peut-être fort au squat mais vous avez mal à l'épaule droite. Vous avez des haltères mais pas de banc. Vous pouvez vous entraîner 1h le lundi mais seulement 30min le jeudi.

Les cases à cocher ne peuvent pas capturer tout ça.

Une approche différente

Smart Rabbit vous laisse décrire votre situation avec vos propres mots. Quelques exemples de ce que nos utilisateurs écrivent :

• "J'ai une tendinite au coude gauche depuis 3 mois, je dois éviter les mouvements de tirage lourds"
• "Je m'entraîne chez moi avec deux haltères de 20kg maximum et une barre de traction"
• "Mon emploi du temps est imprévisible, j'ai besoin de séances modulables entre 30min et 1h"
• "Je cours déjà 4 fois par semaine, je veux juste ajouter du renforcement musculaire"

L'IA qui comprend le contexte

Notre système analyse ces informations pour créer un programme qui tient compte de tous ces détails. Pas juste "programme débutant perte de poids" – un vrai programme adapté à votre équipement, vos contraintes et votre corps.

Concrètement, ça change quoi ?

Prenons Marie : elle a 15kg à perdre, court déjà 3 fois par semaine, veut ajouter de la musculation, mais a une tendinite à l'épaule droite et s'entraîne dans une salle Basic Fit.

Un générateur classique lui donnerait : "Programme débutant full body 3x/semaine".

Smart Rabbit lui crée un programme qui :

• Intègre sa course existante dans la planification
• Évite les exercices problématiques pour l'épaule
• Utilise les machines disponibles chez Basic Fit
• Dose le volume pour ne pas la surentraîner

Soyez précis, ça vaut le coup

Prendre 5 minutes pour bien décrire votre situation fait toute la différence. N'hésitez pas à mentionner vos blessures passées, votre niveau sur certains exercices, vos préférences, vos contraintes d'horaires.

Plus vous donnez de contexte, plus le programme sera pertinent. C'est aussi simple que ça.