Programa Treino Personalizado: Como a IA Se Adapta Realmente a Você

Já experimentou um gerador de programas que faz 5 perguntas e te dá um PDF genérico? Bem-vindo ao clube.

O problema dos programas padrão

A maioria dos geradores pede para marcar caixas: "Iniciante ou avançado?", "Perda de peso ou ganho muscular?". Mas sua realidade é mais complexa. Talvez você seja forte no agachamento mas tenha dor no ombro direito. Tem halteres mas não tem banco. Pode treinar 1 hora na segunda mas só 30 minutos na quinta.

As caixas de seleção não podem capturar tudo isso.

Uma abordagem diferente

O Smart Rabbit permite que você descreva sua situação com suas próprias palavras. Alguns exemplos do que nossos usuários escrevem:

• "Tenho tendinite no cotovelo esquerdo há 3 meses, devo evitar movimentos de puxada pesados"
• "Treino em casa com dois halteres de 20kg no máximo e uma barra de dominadas"
• "Meu horário é imprevisível, preciso de treinos flexíveis entre 30min e 1h"
• "Já corro 4 vezes por semana, só quero adicionar treino de força"

IA que entende o contexto

Nosso sistema analisa essas informações para criar um programa que leva em conta todos esses detalhes. Não apenas "programa iniciante perda de peso" – um programa real adaptado ao seu equipamento, restrições e corpo.

O que isso muda na prática?

Vamos tomar Maria: ela tem 15kg para perder, já corre 3 vezes por semana, quer adicionar musculação, mas tem tendinite no ombro direito e treina num Basic Fit.

Um gerador padrão daria: "Programa iniciante full body 3x/semana".

O Smart Rabbit cria um programa que:

• Integra sua corrida existente no planejamento
• Evita exercícios problemáticos para o ombro
• Usa máquinas disponíveis no Basic Fit
• Dosa o volume para não sobrecarregar

Seja específico, vale a pena

Levar 5 minutos para descrever bem sua situação faz toda a diferença. Não hesite em mencionar lesões passadas, seu nível em certos exercícios, preferências, restrições de horário.

Quanto mais contexto você fornecer, mais relevante será o programa. É simples assim.