Smart Rabbit para Iniciantes: Por Onde Começar em 2025
Como começar com Smart Rabbit em 2025?
Smart Rabbit permite que iniciantes criem um programa de treinamento 100% personalizado gratuitamente em 3 etapas: copiar o prompt, colá-lo no Claude AI gratuito e dialogar para adaptar o programa às suas necessidades.
Nunca pisou em uma academia? Ou talvez tenha tentado programas genéricos do YouTube sem resultados? Smart Rabbit revoluciona a abordagem fitness para iniciantes combinando a expertise de um coach campeão e o poder conversacional do Claude AI.
Por que Smart Rabbit é perfeito para iniciantes
Ao contrário dos aplicativos fitness tradicionais que impõem programas fixos, Smart Rabbit entende que cada iniciante é único. Você não tem a mesma agenda, equipamento ou preocupações que outro iniciante.
Erros clássicos de iniciantes
- Seguir um programa "avançado" encontrado na Internet
- Treinar muito intensamente desde o primeiro dia
- Negligenciar a técnica pelo peso levantado
- Desistir após 3 semanas por falta de resultados
Smart Rabbit elimina essas armadilhas criando um programa adaptado ao seu nível real, com progressão medida e explicações pedagógicas em cada etapa.
As 3 etapas para criar seu primeiro programa
Etapa 1: Preencher seu perfil em smartrabbitfitness.com
Vá para smartrabbitfitness.com e preencha o formulário.
Etapa 2: Copiar seu prompt personalizado
Uma vez validado, Smart Rabbit gera um prompt otimizado contendo seu perfil completo e instruções para Claude AI.
Etapa 3: Colar no Claude AI e dialogar
Crie uma conta gratuita em claude.ai e cole o prompt Smart Rabbit. Claude gera seu programa personalizado como interface React interativa.
O poder do diálogo com Claude
Aqui é onde Smart Rabbit se torna verdadeiramente revolucionário para iniciantes: você pode fazer qualquer pergunta ao Claude.
Meu conselho como coach campeão
Como competidor WNBF (4º lugar mundial amador em Nova York no fisiculturismo), posso garantir uma coisa: todos os campeões começaram como iniciantes perdidos.
Pronto para começar sua transformação?
Crie seu primeiro programa personalizado em menos de 5 minutos.
Criar meu programa iniciante grátis❓ Perguntas Frequentes
Preciso do Claude Pro (pago) para usar Smart Rabbit?
Não, a versão gratuita do Claude é amplamente suficiente para criar seu programa, obter ferramentas interativas e fazer suas perguntas. Você pode até pedir ao Claude para gerar um "prompt de acompanhamento" para preservar o contexto em uma nova conversa, se necessário.
Não sei nada sobre computadores, é muito complicado?
Se você sabe como copiar e colar texto, você sabe como usar Smart Rabbit. É assim tão simples. Claude gera uma interface visual clara que você lê como uma página web normal. Nenhuma habilidade técnica necessária.
E se eu não tiver nenhum equipamento de treino?
Sem problema. Ao preencher o perfil em smartrabbitfitness.com, selecione "Peso corporal" como equipamento. Smart Rabbit criará um programa 100% de peso corporal com progressões adaptadas (variantes mais difíceis ao longo das semanas).
Quanto tempo até ver os primeiros resultados?
Vamos ser honestos: os primeiros ganhos de força aparecem a partir da 2ª-3ª semana (adaptação neuromuscular). As mudanças visuais requerem 6-8 semanas com nutrição consistente. Smart Rabbit não vende milagres, mas um programa cientificamente fundamentado.
Smart Rabbit é realmente adequado para iniciantes completos?
Absolutamente. O sistema adapta automaticamente a complexidade dos exercícios, o volume de treinamento e as técnicas usadas de acordo com seu nível declarado. Iniciantes recebem programas simples com exercícios fundamentais e explicações pedagógicas detalhadas.
👨💼 Sobre o autor
Jacques Chauvin - Treinador esportivo e competidor WNBF (4º lugar mundial amador Nova York)