Quels sont les meilleurs générateurs de programme fitness IA gratuits en 2026 ?
Les 5 meilleures alternatives gratuites à Fitbod et Dr Muscle : Smart Rabbit Fitness (100% gratuit, personnalisation par dialogue), WorkoutGen (500+ vidéos HD), Gymscore (plans 90 jours PDF), Template.net (génération rapide), et Dr Muscle (version gratuite limitée).
Fitbod coûte 80€/an. Dr Muscle, 60€. En 2026, il existe des alternatives gratuites qui font le taf — certaines mieux que les versions payantes sur certains points. On les a testées, voici ce qu'on en pense.
🏃 Top 5 Générateurs de Programme IA Gratuits
Comparaison rapide
- Smart Rabbit Fitness — 100% gratuit, tu parles à l'IA en langage naturel, 8 langues
- WorkoutGen — 500+ vidéos HD, progression automatique, bonne interface
- Gymscore — Plans 90 jours en PDF, pratique à imprimer
- Template.net — Génération rapide, plans téléchargeables
- Dr Muscle — Version gratuite limitée, algorithmes scientifiques
1. Smart Rabbit Fitness — Le plus personnalisé
Au lieu de cocher des cases dans un formulaire, tu décris ton objectif en langage naturel : "je fais du vélo le dimanche, j'ai mal à l'épaule gauche, je veux 4 séances par semaine". L'IA génère un programme sur-mesure.
Ce qui marche bien
- 100% gratuit — Pas de version premium cachée, tout est accessible
- Personnalisation par dialogue — "Je fais du vélo 3h le dimanche" → L'IA adapte le volume jambes
- 8 langues — FR, EN, DE, ES, PT, IT, HI, AR
- Programmes hybrides — Combine musculation + vélo, course, boxe, etc.
- Interface React interactive — Onglets Programme/Progression/Justifications
Ce qui marche moins bien
L'IA peut mal interpréter des demandes vagues. "Je veux me mettre en forme" est trop flou. Mieux : "perdre 5kg en 2 mois, 4 séances/semaine, salle complète".
2. WorkoutGen — Meilleures vidéos
Si tu as besoin de voir chaque exercice filmé en HD avant de le faire, WorkoutGen est ton choix. Plus de 500 exercices démontrés, avec progression automatique des charges.
Ce qui marche bien
- 500+ vidéos HD — Chaque exercice est démontré clairement
- Progression automatique — Les poids augmentent progressivement
- Interface intuitive — Facile à prendre en main
Limite
La version gratuite est restreinte. Le coach IA complet nécessite l'abonnement WKG Plus.
3. Gymscore — Plans PDF gratuits
Des programmes de 90 jours générés par IA et livrés en PDF. Si tu préfères imprimer ton programme et l'emmener en salle, c'est fait pour toi.
Ce qui marche bien
- Plans 90 jours — Structure complète sur le long terme
- Format PDF — Imprimable, utilisable offline
- Par objectif — Hypertrophie, force, endurance
💡 Comparaison des prix
4. Template.net — Génération rapide
Pour générer un plan basique en quelques clics. Moins personnalisé que Smart Rabbit, mais rapide et téléchargeable.
5. Dr Muscle — Version gratuite limitée
Algorithmes basés sur la recherche en hypertrophie. La version gratuite est fonctionnelle mais bridée sur les fonctions avancées et le suivi.
🎯 Comment choisir
En fonction de tes besoins
- "Je veux 100% gratuit et personnalisé" → Smart Rabbit
- "J'ai besoin de vidéos pour chaque exo" → WorkoutGen
- "Je préfère imprimer mon programme" → Gymscore
- "Je veux un plan vite fait" → Template.net
- "Je veux des algorithmes scientifiques" → Dr Muscle
⚠️ Ce qui ne marche pas bien avec les générateurs IA
Les limites, pour tous
- Demandes contradictoires — "Perdre du gras" ET "prendre 5kg de muscle" en même temps, ça ne colle pas. Choisis un objectif.
- Manque de précision — "Je veux me mettre en forme" est trop vague. Dis plutôt : "perdre 3kg, 3 séances/semaine, haltères uniquement".
- Pas de miracle — Aucun générateur ne compensera une mauvaise alimentation ou un manque de sommeil.
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Décris ton objectif, génère un programme en 2 minutes. Gratuit, sans inscription.
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