Comment fonctionne un générateur de programme musculation par IA ?
Un générateur IA analyse tes paramètres (âge, niveau, objectifs, limitations, équipement) pour créer un programme adapté. Smart Rabbit va plus loin : il encode 3000 lignes d'expertise coach dans un méta-prompt qui guide Claude pour des programmes avec tempos, progression et justifications.
Les générateurs de programmes par IA prolifèrent. Mais tous ne se valent pas. Comprendre leur fonctionnement t'aidera à choisir le bon outil.
🔧 Les 3 types de générateurs IA
1. Générateurs basiques (templates)
Sélectionnent des exercices prédéfinis selon quelques critères simples.
Limites
- Peu de personnalisation réelle
- Mêmes séries/répétitions pour tous (3×12 partout)
- Pas de tempos ni de progression
2. Générateurs IA généralistes (ChatGPT direct)
Limites
- Qualité dépend de ton prompt
- Pas de structure garantie
- Oublie souvent tempos, progression, techniques avancées
- Tu dois être expert pour poser les bonnes questions
3. Générateurs IA experts (Smart Rabbit)
Avantages
- Tu remplis un formulaire simple
- L'expertise est encodée dans le système (15+ ans de coaching)
- Programmes complets avec tempos, progression, justifications
- Tu n'as pas besoin de savoir "prompter"
⚙️ Comment Smart Rabbit génère ton programme
4 étapes
- 1. Collecte : Tu remplis le formulaire (2 min)
- 2. Transformation : Tes réponses deviennent un méta-prompt de 3000 lignes
- 3. Génération : Claude AI exécute ce méta-prompt expert
- 4. Output : Programme complet avec tempos, repos, progression 6 semaines
🆚 Comparaison pratique
Même profil, résultats différents
- Template basique : "4 séances, 3×12, squats-développé-tirage"
- ChatGPT direct : Programme correct mais générique, pas de tempos
- Smart Rabbit : "Goblet Squat 4×12-15, tempo 3-0-1-1, repos 90s — phase excentrique lente pour débutant objectif définition"
⚠️ Red flags d'un mauvais générateur
Signes
- Mêmes exercices quelles que soient tes réponses
- Pas de tempos (juste "3×12")
- Pas de progression sur plusieurs semaines
- Ignore tes limitations
- Incapable d'expliquer pourquoi tel exercice est choisi
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