व्यायाम की विविधताओं की संपूर्ण मार्गदर्शिका: प्रत्येक मांसपेशी समूह को अनुकूल करें
शरीर सौष्ठव में व्यायाम विविधताओं में महारत हासिल करना क्यों आवश्यक है?
व्यायाम विविधताएँ विभिन्न कोणों से मांसपेशियों को लक्षित करने, अनुकूलन से बचने, चोटों को दरकिनार करने और प्रगति को अनुकूलित करने की अनुमति देती हैं। प्रत्येक विविधता के अपने विशिष्ट लाभ हैं जो आपके स्तर और उद्देश्यों पर निर्भर करते हैं।
15+ वर्षों की कोचिंग के बाद, मैंने एक मौलिक सत्य देखा है: जो अभ्यासी व्यायाम विविधताओं में महारत हासिल करते हैं वे 2 गुना तेजी से प्रगति करते हैं।
🏋️ छाती की मांसपेशियाँ: बेंच प्रेस से विशेषज्ञ विविधताओं तक
मूल व्यायाम: बार बेंच प्रेस
मैं आपको मांसपेशी समूह द्वारा व्यायाम विविधताओं पर अपनी संचित विशेषज्ञता साझा करने की अनुमति दें।
🔧 स्मार्ट रेबिट के साथ अपनी विविधताओं को अनुकूल करें
स्मार्ट रेबिट इन विविधताओं को आपके स्तर, वरीयताओं और सीमाओं के अनुसार अनुकूलित कर सकता है।
मेरा कार्यक्रम विविधताओं के साथ बनाएँ👨💼 लेखक के बारे में
Jacques Chauvin - 15+ वर्षों से राज्य-योग्य फिटनेस कोच, चौथी विश्व चैंपियनशिप WNBF, उन्नत प्रशिक्षण तकनीकों में विशेषज्ञ