Du wirst die Änderung schon bei deinem nächsten Programm bemerken. Bislang setzte Smart Rabbit ausschließlich auf Claude, die KI von Anthropic. Das war die naheliegende Wahl: Claude war die einzige Massen-KI, die ein wirklich interaktives Programm direkt im Chat anzeigen konnte. Aber die Landschaft hat sich bewegt — ChatGPT kann das inzwischen auch. Deshalb bietet dir die App beim Klick auf «Erstelle mein Programm» nun eine Wahl: Claude.ai oder ChatGPT.

Derselbe Experten-Prompt, dasselbe interaktive Programm am Ausgang, dieselbe Wiederherstellung in der App. Der Unterschied? Das Modell im Hintergrund, seine Grenzen in der Gratis-Version und das, was ein Bezahlt-Konto freischalten kann. Dieser Artikel sortiert das — mit den echten Zahlen von September 2026.

🆕 Was sich konkret in der App ändert

Der Ablauf bleibt so einfach wie zuvor, mit einem Schritt mehr in der Mitte:

1. Du füllst dein Profil aus: Alter, Level, körperliche Verfassung, verfügbares Equipment, Ziele, eventuelle Einschränkungen. Zwei Minuten genügen, und alles bleibt auf deinem Gerät gespeichert.
2. Du klickst auf «Erstelle mein Programm», und ein Fenster fragt deine Präferenz: Claude.ai oder ChatGPT.
3. Die App kopiert den Experten-Prompt in deine Zwischenablage und öffnet die gewählte KI in einem neuen Tab. Einfügen, senden, fertig.
4. Die KI baut dein Programm als interaktives Artefakt: Tabs pro Bereich, Navigation Tag für Tag, detaillierte Sätze und Wiederholungen. Du kopierst den generierten Code, fügst ihn im Tab Sitzung von Smart Rabbit ein, und dein Programm erscheint komplett — lokal gespeichert, offline verfügbar, ohne Konto.

Nützlicher Hinweis: Bist du in Festlandchina, wo ChatGPT und Claude nicht zugänglich sind, leiten dich beide Optionen automatisch zu DeepSeek weiter, das dieselbe Art interaktives Programm erzeugt.

🤖 Welches Modell läuft WIRKLICH auf den Gratis-Angeboten?

Das ist DIE richtige Frage im Jahr 2026, denn die Modelle wechseln alle drei Monate, und das Marketing macht nicht immer klar, was der Gratis-Tarif nutzen darf. Zwischen Codenamen, «Mini»- und «Pro»-Versionen und Nutzungsfenstern ist Orientierung schwer. Hier der genaue Stand vom 27. September 2026 — laut offiziellen OpenAI- und Anthropic-Quellen.

ChatGPT gratis: GPT-5.6 Luna, das unbegrenzte

Seit dem 6. August 2026 ist das Standardmodell von ChatGPT im Gratis-Tarif GPT-5.6 Luna. OpenAI verbindet damit ein unschlagbares Argument für den Alltag: unbegrenzte Textgespräche. Du kannst an deinem Programm iterieren, so viel du willst — eine Einheit anpassen, eine Übungsvariante anfragen, umformulieren — ohne je an eine Wand zu stoßen.

Für Fragen, die mehr Nachdenken brauchen, aktiviert ein «Think»-Button tieferes Reasoning, ebenfalls angetrieben von Luna. Das fähigste Modell der Familie, GPT-5.6 Sol, ist jedoch Abonnenten vorbehalten: Es speist die Reasoning-Stufen Medium, High und Extra High der Bezahlangebote. Und GPT-6 Astra, enthüllt am 3. September 2026, ist zum Launch nicht im Gratis-Tarif verfügbar.

Claude gratis: Sonnet 5, das stärkste aber gedrosselte

Bei Anthropic ist die Philosophie anders: Claude Sonnet 5 wurde am 1. Juli 2026 — nur einen Tag nach seinem Release — das Standardmodell für alle Claude.ai-Konten, gratis wie Pro. Anthropic bezeichnet es als sein «agentischstes» Mittelklassemodell, mit Leistungen nahe an Opus 4.8 bei einem Bruchteil der Kosten. Anders gesagt: Selbst mit kostenlosem Konto sprichst du mit einem Modell der Spitzenklasse — ohne Spezialknopf.

Der Haken ist die Obergrenze: Der Gratis-Tarif begrenzt die Nachrichtenanzahl pro mehrstündigem Fenster. Um dein Smart-Rabbit-Programm zu erstellen, reicht das locker. Aber wenn du Fragen und Anpassungen in einer langen Sitzung aneinanderreihst, stößt du ans Limit — und musst dann auf das nächste Fenster warten.

📊 Das Duell auf einen Blick

🥊 Claude oder ChatGPT: welches für dein Programm?

Ehrlich gesagt? Beide leisten mit dem Smart-Rabbit-Prompt ausgezeichnete Arbeit, gerade weil der Prompt den Großteil der Expertenarbeit macht. Aber jedes Profil hat seinen natürlichen Kandidaten:

Und es gibt eine dritte Option, an die wenige denken: nimm beide. Generiere dein Programm mit ChatGPT, dann neu mit Claude, und vergleiche. Wenn zwei sehr unterschiedliche Modelle bei denselben Volumen, denselben Übungswahlen und derselben Progressionslogik landen, hast du die Bestätigung, dass das Programm solide ist. Es ist kostenlos, dauert fünf Minuten und ist eine exzellente Fitness-Bildungsübung.

💎 Mit einem Bezahlt-Konto geht die Erfahrung eine Stufe höher

Die Gratis-Angebote reichen mehr als aus, um deine Programme zu erstellen, neu zu generieren und zu verfolgen. Aber wenn du einen Gang zulegen willst, entriegeln die Abos — alle um die 20 Dollar pro Monat — Folgendes:

• ChatGPT Plus: Du erhältst Zugang zu GPT-5.6 Sol, dem stärksten Reasoner der Familie, mit den Stufen Medium, High und Extra High. Konkret ändert das bei einem Trainingsprogramm die Spielregeln bei komplexen Situationen: Rückkehr zum Training nach Verletzung, Kombination von Krafttraining und Laufen, Training mit minimalem Equipment oder chaotischem Zeitplan. Abonnenten bekommen zudem bevorzugten Zugriff auf Neuheiten wie GPT-6 in den Tools Work und Codex.
• Claude Pro: Es ist dasselbe Sonnet 5 wie im Gratis-Tarif — vorerst kein höheres Modell — aber mit deutlich höheren Nachrichtenlimits und erweiterten Nutzungsfenstern. Und die Max-Angebote öffnen die Tür zu Opus 5.5, dem leistungsstärksten Modell von Anthropic, für alle, die das absolute Maximum wollen.

Unser Rat bleibt derselbe: Beginne kostenlos. Der Smart-Rabbit-Prompt codiert bereits fünfzehn Jahre Praxisexpertise, und ein Programm, das von kostenlosem GPT-5.6 Luna oder Sonnet 5 generiert wird, liegt weit über dem, was die meisten Bezahl-Coaching-Apps produzieren. Upgraden kannst du später immer noch, falls du vom Iterieren nicht mehr loskommst.

🧠 Warum der Prompt mehr zählt als das Modell

Das ist der wichtigste Punkt dieses Artikels, deshalb betonen wir ihn. Fragst du irgendeine KI «Gib mir ein Trainingsprogramm», bekommst du eine generische Antwort: drei vage Einheiten, keine echte Personalisierung, keine physiologischen Sicherungen. Dasselbe Modell, angetrieben vom Smart-Rabbit-Prompt, liefert etwas völlig anderes, denn der Prompt integriert:

Das Modell ist der Motor. Der Prompt ist der Coach am Steuer. Deshalb bleibt Smart Rabbit relevant, egal welche KI du wählst — und egal welche nächsten Monat erscheint. Wenn OpenAI GPT-6 für alle launcht oder Anthropic ein Sonnet 6 herausbringt, fährt dein Programm die Qualitätskurve automatisch mit: einfach erneut auf «Erstelle mein Programm» klicken.

🐰 Bereit, dein Programm mit der KI deiner Wahl zu erstellen?

🤝 Muss man sich also für eine Seite entscheiden?

Absolut nicht. Das ist die klassische Vergleichsfalle: ChatGPT und Claude werden als Rivalen dargestellt, obwohl sie sich ergänzen. Die Strategie, die wir empfehlen:

Die beiden KI-Modelle sind verschiedene Motoren, aber das Lenkrad bleibt dasselbe: dein Profil + das Smart-Rabbit-Expertensystem. Das Endergebnis landet am selben Ort — in deinem Sitzungs-Tab, bereit für dein nächstes Training.

🔮 Eine Transparenz-Notiz zu den Modellen

KI-Modelle entwickeln sich monatlich weiter, und die Angaben in diesem Artikel spiegeln den Stand vom 27. September 2026 wider: GPT-5.6 Luna als Standard bei kostenlosem ChatGPT (seit 6. August), Sonnet 5 als Standard bei Claude (seit 1. Juli), GPT-6 weiterhin den Bezahl-Angeboten von OpenAI vorbehalten. Diese Namen werden sich ändern — vielleicht noch in diesem Jahr. Aber das Prinzip bewegt sich nicht: Smart Rabbit erzeugt den Experten-Prompt, die KI deiner Wahl führt ihn aus, und du erhältst ein kostenloses interaktives Programm in der App. Ganz gleich, was gerade Mode ist.

Fazit

Die Neuigkeit ist einfach und passt in einen Satz: Dein kostenloses Muskelaufbauprogramm kannst du jetzt genauso mit ChatGPT erstellen wie mit Claude. Kostenloses ChatGPT mit unbegrenztem GPT-5.6 Luna zum Iterieren ohne Zählen. Kostenloses Claude mit Sonnet 5 für das schärfste Reasoning. Und in beiden Fällen: derselbe Experten-Prompt, dasselbe interaktive Programm, dieselbe Wiederherstellung in der App.

Mach jetzt den Test. Generiere dein Programm mit dem einen, generiere es mit dem anderen neu, vergleiche Volumen und Progression. Dann starte deine erste Einheit. Den Unterschied zu einem generischen Plan aus dem Internet spürst du ab den ersten Wiederholungen.