Você vai notar a mudança já no seu próximo programa. Até agora, o Smart Rabbit se apoiava exclusivamente no Claude, a IA da Anthropic. Era a escolha óbvia: o Claude era a única IA de massa capaz de exibir um programa realmente interativo dentro da conversa. Mas o cenário mudou — o ChatGPT agora sabe fazer o mesmo. Então, quando você clica em «Criar meu programa», o aplicativo passa a te dar uma escolha: Claude.ai ou ChatGPT.

Mesmo prompt de especialista, mesmo programa interativo na saída, mesma recuperação no app. A diferença? O modelo que roda por trás, seus limites na versão gratuita e o que uma conta paga pode desbloquear. Este artigo organiza tudo, com os números reais de setembro de 2026.

🆕 O que muda concretamente no aplicativo

O fluxo continua tão simples quanto antes, com um passo a mais no meio:

1. Você preenche seu perfil: idade, nível, condição física, equipamento disponível, objetivos, eventuais limitações. Dois minutos bastam, e tudo fica salvo no seu aparelho.
2. Você clica em «Criar meu programa» e uma janela pergunta sua preferência: Claude.ai ou ChatGPT.
3. O app copia o prompt de especialista para a área de transferência e abre a IA escolhida em uma nova aba. Você cola, envia, pronto.
4. A IA constrói seu programa como artefato interativo: abas por seção, navegação dia a dia, séries e repetições detalhadas. Você copia o código gerado, cola na aba Sessão do Smart Rabbit e seu programa aparece completo — salvo localmente, disponível offline, sem conta.

Observação útil: se você está na China continental, onde ChatGPT e Claude não são acessíveis, as duas opções te redirecionam automaticamente para o DeepSeek, que gera o mesmo tipo de programa interativo.

🤖 Qual modelo realmente roda nos planos gratuitos?

Essa é A pergunta certa em 2026, porque os modelos mudam a cada três meses e o marketing nem sempre esclarece o que o plano grátis pode usar. Entre nomes de código, versões «mini», «pro» e janelas de limites, fica difícil se orientar. Este é o estado exato em 27 de setembro de 2026, com fontes oficiais da OpenAI e da Anthropic.

ChatGPT grátis: GPT-5.6 Luna, o ilimitado

Desde 6 de agosto de 2026, o modelo padrão do ChatGPT no formato gratuito é o GPT-5.6 Luna. A OpenAI o acompanha de um argumento imbatível para o grande público: conversas de texto ilimitadas. Você pode iterar no seu programa o quanto quiser — ajustar uma sessão, pedir uma variante de exercício, reformular — sem nunca bater num muro.

Para as perguntas que pedem mais reflexão, um botão «Think» ativa um raciocínio mais profundo, também movido a Luna. Em contrapartida, o modelo mais capaz da família, o GPT-5.6 Sol, é reservado aos assinantes: é ele que alimenta os níveis de raciocínio Medium, High e Extra High das ofertas pagas. E o GPT-6 Astra, revelado em 3 de setembro de 2026, não está acessível ao plano gratuito em seu lançamento.

Claude grátis: Sonnet 5, o mais poderoso mas limitado

Do lado da Anthropic, a filosofia é outra: o Claude Sonnet 5 tornou-se o modelo padrão de todas as contas Claude.ai — gratuitas e Pro — já em 1º de julho de 2026, um dia apenas após seu lançamento. A Anthropic o descreve como seu modelo intermediário «mais agêntico», com desempenho que se aproxima do Opus 4.8 por uma fração do custo. Dito de outro jeito: mesmo com conta gratuita, você conversa com um modelo de altíssimo nível, sem botão especial para ativar.

A contrapartida é o teto: o plano gratuito limita o número de mensagens por janela de algumas horas. Para gerar seu programa do Smart Rabbit, sobra. Mas se você emenda perguntas e reajustes numa sessão longa, vai acabar batendo no limite — e aí será preciso esperar a próxima janela.

📊 O duelo em um relance

🥊 Claude ou ChatGPT: qual para o seu programa?

Sinceramente? Os dois fazem um excelente trabalho com o prompt do Smart Rabbit, justamente porque o prompt faz o grosso do trabalho de especialista. Mas cada perfil tem seu candidato natural:

E existe uma terceira opção que pouca gente pensa em explorar: usar os dois. Gere seu programa com o ChatGPT, depois regenere com o Claude e compare. Quando dois modelos muito diferentes convergem para os mesmos volumes, as mesmas escolhas de exercícios e a mesma lógica de progressão, você tem a confirmação de que o programa é sólido. É grátis, leva cinco minutos e é um excelente exercício de cultura fitness.

💎 Com uma conta paga, a experiência sobe de nível

Os planos gratuitos sobram para gerar, regenerar e acompanhar seus programas. Mas se você quer trocar de marcha, isto é o que as assinaturas desbloqueiam — todas em torno de 20 dólares por mês:

• ChatGPT Plus: você acessa o GPT-5.6 Sol, o maior raciocinador da família, com os níveis Medium, High e Extra High. Na prática, num programa de musculação, isso muda o jogo nas situações complexas: voltar a treinar após uma lesão, conciliar musculação e corrida, treinar com material mínimo ou horários caóticos. Os assinantes também têm acesso prioritário às novidades, como o GPT-6 nas ferramentas Work e Codex.
• Claude Pro: é o mesmo Sonnet 5 do gratuito — sem modelo superior por enquanto — mas com tetos de mensagens bem mais altos e janelas de uso ampliadas. E os planos Max abrem a porta ao Opus 5.5, o modelo mais poderoso da Anthropic, para quem quer o máximo absoluto.

Nosso conselho continua o mesmo: comece grátis. O prompt do Smart Rabbit já codifica quinze anos de experiência de campo, e um programa gerado pelo GPT-5.6 Luna ou Sonnet 5 gratuitos estará muito acima do que produzem a maioria dos aplicativos de coaching pagos. Você sempre pode fazer upgrade depois, se virar fã de iterações.

🧠 Por que o prompt importa mais que o modelo

É o ponto mais importante deste artigo, então vale insistir. Se você pedir a qualquer IA «me dê um programa de musculação», vai receber uma resposta genérica: três sessões vagas, nenhuma personalização real, sem salvaguardas fisiológicas. O mesmo modelo, movido pelo prompt do Smart Rabbit, produz outra coisa, porque o prompt embute:

O modelo é o motor. O prompt é o treinador que segura o volante. É por isso que o Smart Rabbit continua relevante independente da IA que você escolher — e independente da que for lançada no mês que vem. Quando a OpenAI lançar o GPT-6 para todos, ou a Anthropic sacar um Sonnet 6, seu programa acompanhará automaticamente a evolução: bastará clicar de novo em «Criar meu programa».

🐰 Pronto para gerar seu programa com a IA que escolher?

🤝 Então, é preciso escolher um lado?

Absolutamente não. É a armadilha clássica dos comparativos: apresentam ChatGPT e Claude como rivais quando são complementares. A estratégia que recomendamos:

As duas IAs são motores diferentes, mas o volante é o mesmo: seu perfil + o sistema especialista do Smart Rabbit. O resultado final aterra no mesmo lugar — na sua aba Sessão, pronta para o próximo treino.

🔮 Uma nota de transparência sobre os modelos

Os modelos de IA evoluem todo mês, e as informações deste artigo refletem a situação de 27 de setembro de 2026: GPT-5.6 Luna por padrão no ChatGPT gratuito (desde 6 de agosto), Sonnet 5 por padrão no Claude (desde 1º de julho), GPT-6 ainda reservado às ofertas pagas da OpenAI. Esses nomes vão mudar — talvez antes do fim do ano. Mas o princípio não se move: o Smart Rabbit gera o prompt de especialista, a IA da sua escolha o executa, e você recebe um programa interativo gratuito no aplicativo. Não importa a moda do momento.

Conclusão

A novidade é simples e cabe numa frase: seu programa de musculação grátis agora pode ser gerado com ChatGPT tanto quanto com Claude. ChatGPT grátis e seu GPT-5.6 Luna ilimitado para iterar sem contar. Claude grátis e seu Sonnet 5 para o raciocínio mais afiado. E nos dois casos, o mesmo prompt de especialista, o mesmo programa interativo, a mesma recuperação no app.

Agora faça o teste. Gere seu programa com um, regenere com o outro, compare volumes e progressão. Depois comece sua primeira sessão. A diferença para um plano genérico achado na internet, você vai sentir já nas primeiras repetições.