Noterai il cambiamento già al tuo prossimo programma. Finora Smart Rabbit si è affidato esclusivamente a Claude, l'IA di Anthropic. Era la scelta ovvia: Claude era l'unica IA di massa capace di mostrare un vero programma interativo direttamente nella conversazione. Ma il panorama è cambiato — ChatGPT ora sa fare lo stesso. Così, quando clicchi su «Crea il mio programma», l'app ti propone una scelta: Claude.ai o ChatGPT.

Stesso prompt di esperto, stesso programma interativo in uscita, stessa ripresa nell'app. La differenza? Il modello che gira dietro le quinte, i suoi limiti in versione gratuita e cosa può sbloccare un account a pagamento. Questo articolo mette ordine, con i numeri veri di settembre 2026.

🆕 Cosa cambia concretamente nell'applicazione

Il flusso resta semplice come prima, con un passaggio in più nel mezzo:

1. Compili il tuo profilo: età, livello, condizione fisica, attrezzatura disponibile, obiettivi, eventuali limitazioni. Bastano due minuti, e tutto resta salvato sul tuo dispositivo.
2. Clicchi su «Crea il mio programma» e una finestra ti chiede la preferenza: Claude.ai o ChatGPT.
3. L'app copia il prompt di esperto negli appunti e apre l'IA scelta in una nuova scheda. Incolli, invii, fatto.
4. L'IA costruisce il tuo programma come artefatto interattivo: schede per sezione, navigazione giorno per giorno, serie e ripetizioni dettagliate. Copi il codice generato, lo incolli nella scheda Seduta di Smart Rabbit e il tuo programma appare completo — salvato in locale, disponibile offline, senza account.

Nota utile: se sei nella Cina continentale, dove ChatGPT e Claude non sono accessibili, entrambe le opzioni ti reindirizzano automaticamente a DeepSeek, che genera lo stesso tipo di programma interattivo.

🤖 Quale modello gira DAVVERO sui piani gratuiti?

È LA domanda giusta nel 2026, perché i modelli cambiano ogni tre mesi e il marketing non sempre chiarisce cosa può usare il piano gratuito. Tra nomi in codice, versioni «mini», «pro» e finestre di limiti, orientarsi è difficile. Questo è lo stato esatto al 27 settembre 2026, con fonti ufficiali OpenAI e Anthropic.

ChatGPT gratuito: GPT-5.6 Luna, l'illimitato

Dal 6 agosto 2026, il modello predefinito di ChatGPT in formula gratuita è GPT-5.6 Luna. OpenAI lo accompagna con un argomento imbattibile per il grande pubblico: conversazioni di testo illimitate. Puoi iterare sul tuo programma quanto vuoi — aggiustare una seduta, chiedere una variante di esercizio, riformulare — senza mai sbattere contro un muro.

Per le domande che richiedono più riflessione, un pulsante «Think» attiva un ragionamento più profondo, anch'esso basato su Luna. In compenso, il modello più capace della famiglia, GPT-5.6 Sol, è riservato agli abbonati: è quello che alimenta i livelli di ragionamento Medium, High ed Extra High delle offerte a pagamento. E GPT-6 Astra, svelato il 3 settembre 2026, non è accessibile al piano gratuito al lancio.

Claude gratuito: Sonnet 5, il più potente ma limitato

Dal lato di Anthropic la filosofia è diversa: Claude Sonnet 5 è diventato il modello predefinito di tutti gli account Claude.ai — gratuiti e Pro — dal 1 luglio 2026, appena un giorno dopo il rilascio. Anthropic lo descrive come il suo modello intermedio «più agentico», con prestazioni che si avvicinano a Opus 4.8 a una frazione del costo. In altre parole: anche con un account gratuito parli con un modello di altissimo livello, senza pulsanti speciali da attivare.

La contropartita è il tetto: il piano gratuito limita il numero di messaggi per finestra di alcune ore. Per generare il tuo programma Smart Rabbit è più che sufficiente. Ma se incateni domande e ritocchi in una lunga sessione, prima o poi toccherai il limite — e lì bisognerà aspettare la finestra successiva.

📊 Il duello a colpo d'occhio

🥊 Claude o ChatGPT: quale per il tuo programma?

Sinceramente? Entrambi fanno un ottimo lavoro con il prompt di Smart Rabbit, proprio perché il prompt fa il grosso del lavoro di expertise. Ma ogni profilo ha il suo candidato naturale:

E c'è una terza opzione a cui pochi pensano: usare entrambi. Genera il programma con ChatGPT, poi rigeneralo con Claude e confronta. Quando due modelli molto diversi convergono sugli stessi volumi, sulle stesse scelte di esercizi e sulla stessa logica di progressione, hai la conferma che il programma è solido. È gratis, richiede cinque minuti ed è un ottimo esercizio di cultura fitness.

💎 Con un account a pagamento, l'esperienza sale di livello

I piani gratuiti bastano e avanzano per generare, rigenerare e seguire i tuoi programmi. Ma se vuoi cambiare marcia, ecco cosa sbloccano gli abbonamenti — tutti intorno ai 20 dollari al mese:

• ChatGPT Plus: accedi a GPT-5.6 Sol, il migliore ragionatore della famiglia, con i livelli Medium, High ed Extra High. In pratica, per un programma di muscolazione cambia le carte in tavola sulle situazioni complesse: riprendere l'allenamento dopo un infortunio, abbinare pesi e corsa, allenarsi con attrezzatura minima o orari caotici. Gli abbonati hanno anche accesso prioritario alle novità, come GPT-6 negli strumenti Work e Codex.
• Claude Pro: è lo stesso Sonnet 5 del gratuito — nessun modello superiore per ora — ma con tetti di messaggi nettamente più alti e finestre d'uso ampliate. E i piani Max aprono la porta a Opus 5.5, il modello più potente di Anthropic, per chi vuole il massimo assoluto.

Il nostro consiglio resta lo stesso: inizia gratis. Il prompt di Smart Rabbit codifica già quindici anni di esperienza sul campo, e un programma generato da GPT-5.6 Luna o Sonnet 5 gratuiti sarà nettamente sopra ciò che producono la maggior parte delle app di coaching a pagamento. Potrai sempre fare upgrade dopo, se ti appassioni alle iterazioni.

🧠 Perché il prompt conta più del modello

È il punto più importante di questo articolo, quindi insistiamo. Se chiedi a qualsiasi IA «dammi un programma di muscolazione», otterrai una risposta generica: tre sedute vaghe, nessuna vera personalizzazione, nessuna salvaguardia fisiologica. Lo stesso modello, guidato dal prompt di Smart Rabbit, produce tutt'altra cosa, perché il prompt incorpora:

Il modello è il motore. Il prompt è il coach che tiene il volante. Per questo Smart Rabbit resta pertinente qualsiasi IA tu scelga — e qualsiasi modello uscirà il mese prossimo. Quando OpenAI lancerà GPT-6 per tutti, o Anthropic svelerà un Sonnet 6, il tuo programma seguirà automaticamente la corsa alla qualità: basterà ricliccare su «Crea il mio programma».

🐰 Pronto a generare il tuo programma con l'IA che scegli?

🤝 Quindi bisogna scegliere una fazione?

Assolutamente no. È la trappola classica dei confronti: presentano ChatGPT e Claude come rivali quando sono complementari. La strategia che ti consigliamo:

Le due IA sono motori diversi, ma il volante è lo stesso: il tuo profilo + il sistema esperto di Smart Rabbit. Il risultato finale atterra nello stesso posto — nella tua scheda Seduta, pronta per il prossimo allenamento.

🔮 Una nota di trasparenza sui modelli

I modelli di IA evolvono ogni mese e le informazioni di questo articolo riflettono la situazione al 27 settembre 2026: GPT-5.6 Luna predefinito su ChatGPT gratuito (dal 6 agosto), Sonnet 5 predefinito su Claude (dal 1 luglio), GPT-6 ancora riservato alle offerte a pagamento di OpenAI. Questi nomi cambieranno — forse prima della fine dell'anno. Ma il principio non si muove: Smart Rabbit genera il prompt di esperto, l'IA della tua scelta lo esegue e tu ricevi un programma interattivo gratuito nell'app. Nonostante la moda del momento.

Conclusione

La novità è semplice e sta in una frase: il tuo programma di muscolazione gratuito ora puoi generarlo con ChatGPT come con Claude. ChatGPT gratuito e il suo GPT-5.6 Luna illimitato per iterare senza contare. Claude gratuito e il suo Sonnet 5 per il ragionamento più affilato. E in entrambi i casi, lo stesso prompt di esperto, lo stesso programma interattivo, la stessa ripresa nell'app.

Ora fai la prova. Genera il programma con uno, rigeneralo con l'altro, confronta volumi e progressione. Poi inizia la tua prima seduta. La differenza con un piano generico trovato su internet la sentirai dalle prime ripetizioni.