Tu vas remarquer le changement dès ton prochain programme. Jusqu'ici, Smart Rabbit s'appuyait exclusivement sur Claude, l'IA d'Anthropic. C'était le choix évident : Claude était la seule IA grand public capable d'afficher un vrai programme interactif directement dans la conversation. Mais les choses ont bougé — ChatGPT sait désormais faire la même chose. Alors quand tu cliques sur « Créer mon programme », l'application te propose maintenant un choix : Claude.ai ou ChatGPT.

Même prompt expert, même programme interactif en sortie, même récupération dans l'app. La différence ? Le modèle qui tourne derrière, ses limites en version gratuite, et ce qu'un compte payant peut débloquer. Cet article fait le tri, avec les vrais chiffres de septembre 2026.

🆕 Ce qui change concrètement dans l'application

Le flux reste aussi simple qu'avant, avec une étape en plus au milieu :

1. Tu remplis ton profil : âge, niveau, condition physique, équipement disponible, objectifs, limitations éventuelles. Deux minutes suffisent, et tout reste stocké sur ton appareil.
2. Tu cliques sur « Créer mon programme » et une fenêtre te demande ta préférence : Claude.ai ou ChatGPT.
3. L'app copie le prompt d'expert dans ton presse-papiers et ouvre l'IA choisie dans un nouvel onglet. Tu colles, tu envoies, c'est tout.
4. L'IA construit ton programme sous forme d'artefact interactif : onglets par section, navigation jour par jour, séries et répétitions détaillées. Tu copies le code généré, tu le colles dans l'onglet Séance de Smart Rabbit, et ton programme s'affiche en entier — sauvegardé localement, consultable hors ligne, sans compte.

Précision utile : si tu es en Chine continentale, où ChatGPT et Claude ne sont pas accessibles, les deux options te redirigent automatiquement vers DeepSeek, qui génère le même type de programme interactif.

🤖 Quel modèle tourne VRAIMENT sur les offres gratuites ?

C'est LA bonne question à se poser en 2026, parce que les modèles changent tous les trois mois et que le marketing ne précise pas toujours ce que le gratuit a droit d'utiliser. Entre les noms de code, les versions « mini », « pro » et les fenêtres de limites, difficile de s'y retrouver. Voici l'état exact au 27 septembre 2026, sources officielles OpenAI et Anthropic.

ChatGPT gratuit : GPT-5.6 Luna, le modèle illimité

Depuis le 6 août 2026, le modèle par défaut de ChatGPT en formule gratuite est GPT-5.6 Luna. OpenAI l'accompagne d'un argument imparable pour le grand public : des conversations texte illimitées. Tu peux itérer autant que tu veux sur ton programme — ajuster une séance, demander une variante d'exercice, reformuler — sans jamais tomber sur un mur.

Pour les questions qui demandent plus de réflexion, un bouton « Think » active un raisonnement plus poussé, lui aussi propulsé par Luna. En revanche, le modèle le plus capable de la famille, GPT-5.6 Sol, est réservé aux abonnés : c'est lui qui alimente les niveaux de raisonnement Medium, High et Extra High des offres payantes. Et GPT-6 Astra, dévoilé le 3 septembre 2026, n'est pas accessible au plan gratuit à son lancement.

Claude gratuit : Sonnet 5, le plus puissant mais plafonné

Côté Anthropic, la philosophie est différente : Claude Sonnet 5 est devenu le modèle par défaut de tous les comptes Claude.ai — gratuits comme Pro — dès le 1er juillet 2026, un jour seulement après sa sortie. Anthropic le décrit comme son modèle intermédiaire « le plus agentique », avec des performances qui approchent celles d'Opus 4.8 pour une fraction du coût. Autrement dit : même avec un compte gratuit, tu discutes avec un modèle de très haut niveau, sans bouton spécial à activer.

La contrepartie, c'est le plafond : le plan gratuit limite le nombre de messages par fenêtre de quelques heures. Pour générer ton programme Smart Rabbit, c'est largement suffisant. Mais si tu enchaînes les questions et les réajustements dans une longue session, tu finiras par toucher la limite — et là, il faudra attendre la prochaine fenêtre.

📊 Le match en un coup d'œil

🥊 Claude ou ChatGPT : lequel choisir pour ton programme ?

Honnêtement ? Les deux font très bien le travail avec le prompt Smart Rabbit, précisément parce que le prompt fait le gros du travail d'expertise. Mais chaque profil a son candidat naturel :

Et il y a une troisième option que peu de gens pensent à exploiter : faire les deux. Génère ton programme avec ChatGPT, puis régénère-le avec Claude, et compare. Quand deux modèles très différents convergent vers les mêmes volumes, les mêmes choix d'exercices et la même logique de progression, tu as la confirmation que le programme est solide. C'est gratuit, ça prend cinq minutes, et c'est un excellent exercice de culture fitness.

💎 Avec un compte payant, l'expérience passe au niveau supérieur

Les offres gratuites suffisent largement pour générer, régénérer et suivre tes programmes. Mais si tu veux passer à la vitesse supérieure, voici ce que débloquent les abonnements — tous autour de 20 dollars par mois :

• ChatGPT Plus : tu accèdes à GPT-5.6 Sol, le modèle le plus performant en raisonnement de la famille, avec les niveaux Medium, High et Extra High. Concrètement, sur un programme de musculation, ça change la donne sur les situations complexes : reprendre l'entraînement après une blessure, conjuguer musculation et course à pied, s'entraîner avec un matériel minimal ou des horaires chaotiques. Les abonnés ont aussi un accès prioritaire aux nouveautés, comme GPT-6 dans les outils Work et Codex.
• Claude Pro : c'est le même Sonnet 5 que le gratuit — pas de modèle supérieur pour l'instant — mais avec des plafonds de messages nettement relevés et des fenêtres d'utilisation élargies. Et les offres Max ouvrent la porte à Opus 5.5, le modèle le plus puissant d'Anthropic, pour les utilisateurs qui veulent le max absolu.

Notre conseil reste le même : commence gratuit. Le prompt Smart Rabbit encode déjà quinze ans d'expertise terrain, et un programme généré par GPT-5.6 Luna ou Sonnet 5 gratuits sera très largement au-dessus de ce que produisent la plupart des applications de coaching payantes. Tu pourras toujours upgrader plus tard si tu deviens accro aux itérations.

🧠 Pourquoi le prompt compte plus que le modèle

C'est le point le plus important de cet article, alors on insiste. Si tu demandes à n'importe quelle IA « donne-moi un programme de musculation », tu obtiendras une réponse générique : trois séances vagues, aucune personnalisation réelle, aucun garde-fou physiologique. Le même modèle, alimenté par le prompt Smart Rabbit, produit tout autre chose, parce que le prompt embarque :

Le modèle est le moteur. Le prompt est le coach qui tient le volant. C'est pour ça que Smart Rabbit reste pertinent quelle que soit l'IA que tu choisis — et quelle que soit celle qui sortira le mois prochain. Quand OpenAI lancera GPT-6 pour tous, ou qu'Anthropic sortira un Sonnet 6, ton programme suivra automatiquement la montée en gamme : il suffira de recliquer sur « Créer mon programme ».

🐰 Prêt à générer ton programme avec l'IA de ton choix ?

🤝 Faut-il choisir un camp, alors ?

Absolument pas. C'est le piège classique des comparatifs : ils présentent ChatGPT et Claude comme des rivaux alors qu'ils sont complémentaires. La stratégie qu'on te conseille :

Les deux IA sont des moteurs différents, mais le volant reste le même : ton profil + le système expert Smart Rabbit. Le résultat final, lui, atterrit au même endroit — dans ton onglet Séance, prêt pour ta prochaine séance.

🔮 Une note de transparence sur les modèles

Les modèles d'IA évoluent chaque mois, et les informations de cet article reflètent la situation au 27 septembre 2026 : GPT-5.6 Luna par défaut sur ChatGPT gratuit (depuis le 6 août), Sonnet 5 par défaut sur Claude (depuis le 1er juillet), GPT-6 encore réservé aux offres payantes chez OpenAI. Ces noms changeront — peut-être même avant la fin de l'année. Mais le principe, lui, ne bouge pas : Smart Rabbit génère le prompt expert, l'IA de ton choix l'exécute, et tu récupères un programme interactif gratuit dans l'application. Quelle que soit la mode du moment.

Conclusion

La nouveauté est simple et elle tient en une phrase : ton programme de musculation gratuit, tu peux maintenant le générer avec ChatGPT comme avec Claude. ChatGPT gratuit et son GPT-5.6 Luna illimité pour itérer sans compter. Claude gratuit et son Sonnet 5 pour le raisonnement le plus affûté. Et dans les deux cas, le même prompt expert, le même programme interactif, la même récupération dans l'app.

Maintenant, fais le test. Génère ton programme avec l'un, régénère-le avec l'autre, compare les volumes et la progression. Puis lance ta première séance. La différence avec un plan générique trouvé sur internet, tu vas la ressentir dès les premières répétitions.