Le Pilates en 2025

Le Pilates connaît une croissance de +46%. Cette discipline devient accessible à tous grâce à l'IA et aux outils de coaching.

Comment l'IA crée ton programme Pilates

1. Analyse de ton profil

Le questionnaire couvre : âge, niveau actuel, objectif principal, préférences.

2. Génération sur-mesure

Exemple Programme débutante 31-40 ans :

Jour 1 - Core & Haut du corps (~30 min)
• Hundred : 3 × 50 battements
• Planche genoux : 3 × 20-30s
• Swimming : 3 × 20 battements

Jour 2 - Bas du corps & Posture (~30 min)
• Bridge : 3 × 12-15
• Single Leg Stretch : 3 × 10-12/jambe
• Squat poids corps : 3 × 12-15

Jour 3 - Corps complet & Mobilité (~30 min)
• Roll Up : 3 × 8-10
• Bird Dog : 3 × 10-12/côté
• Leg Circles : 3 × 8-10

Les avantages

• Accessible 24/7 — à la maison, au parc, en voyage
• Personnalisé — chaque détail adapté à ton niveau
• Économique — gratuit vs 80-400€/mois en studio

Pour qui ?

• Débutantes sédentaires : Exercices modifiés, progression douce
• Femmes 30-50 ans : Plancher pelvien, douleurs dos, densité osseuse
• Athlètes : Mobilité, prévention blessures