Programma di Allenamento Personalizzato: Come l'IA Si Adatta Davvero a Te

Hai già provato un generatore di programmi che ti fa 5 domande e ti produce un PDF generico? Benvenuto nel club.

Il problema dei programmi standard

La maggior parte dei generatori ti chiede di spuntare delle caselle: "Principiante o avanzato?", "Perdita di peso o aumento massa?". Ma la tua realtà è più complessa. Forse sei forte nello squat ma hai dolore alla spalla destra. Hai dei manubri ma non una panca. Puoi allenarti 1h il lunedì ma solo 30min il giovedì.

Le caselle da spuntare non possono catturare tutto questo.

Un approccio diverso

Smart Rabbit ti permette di descrivere la tua situazione con le tue parole. Alcuni esempi di ciò che i nostri utenti scrivono:

• "Ho una tendinite al gomito sinistro da 3 mesi, devo evitare i movimenti di trazione pesanti"
• "Mi alleno a casa con due manubri da 20kg massimo e una sbarra per trazioni"
• "Il mio orario è imprevedibile, ho bisogno di sessioni modulabili tra 30min e 1h"
• "Corro già 4 volte a settimana, voglio solo aggiungere del rinforzo muscolare"

L'IA che comprende il contesto

Il nostro sistema analizza queste informazioni per creare un programma che tenga conto di tutti questi dettagli. Non solo "programma principiante perdita peso" – un vero programma adattato alla tua attrezzatura, ai tuoi vincoli e al tuo corpo.

Concretamente, cosa cambia?

Prendiamo Maria: ha 15kg da perdere, corre già 3 volte a settimana, vuole aggiungere l'allenamento con i pesi, ma ha una tendinite alla spalla destra e si allena in una palestra Basic Fit.

Un generatore classico le darebbe: "Programma principiante full body 3x/settimana".

Smart Rabbit le crea un programma che:

• Integra la sua corsa esistente nella pianificazione
• Evita gli esercizi problematici per la spalla
• Utilizza le macchine disponibili da Basic Fit
• Dosa il volume per non sovraccaricarla

Sii preciso, ne vale la pena

Prendersi 5 minuti per descrivere bene la propria situazione fa tutta la differenza. Non esitare a menzionare i tuoi infortuni passati, il tuo livello su certi esercizi, le tue preferenze, i tuoi vincoli di orario.

Più contesto fornisci, più il programma sarà pertinente. È semplice così.