Was können Sie in Smart Rabbits Präferenzfeld schreiben?
Das Präferenzfeld akzeptiert freien Text: Ihre anderen Sportarten, Lieblingsübungen, variable Dauern pro Tag, Studio/Zuhause-Mix, spezifische Methoden (GVT, Rest-Pause...). Die KI analysiert diesen Text und passt das Programm entsprechend an.
Smart Rabbits Feld "Präferenzen & Details" ist ein freies Textfeld, in das Sie schreiben können, was Sie möchten. Im Gegensatz zu Dropdown-Menüs, die die Auswahl einschränken, ermöglicht dieses Feld spezifische Anfragen, die klassische Formulare nicht erfassen können.
🏃 Ihre anderen sportlichen Aktivitäten
Wenn Sie andere Sportarten ausüben, passt die KI das Trainingsvolumen an, um Übertraining bereits beanspruchter Muskeln zu vermeiden.
Konkrete Beispiele
- "Ich fahre sonntags 3h Rad" → Die KI reduziert das Beinvolumen
- "Ich boxe 2x pro Woche" → Weniger Schulter-/Armvolumen, Mobilitätsübungen hinzugefügt
- "Ich schwimme dienstags und donnerstags" → Anpassung der Rücken- und Schulterarbeit
- "Ich laufe 3x pro Woche 30min" → Cardio-Reduzierung, weniger Beinvolumen
🎯 Ihre Übungspräferenzen
Sie können Übungen angeben, die Sie mögen oder vermeiden möchten.
Beispiele
- "Ich liebe Kniebeugen" → Die KI priorisiert sie
- "Ich hasse Beinpresse" → Wird durch Alternative ersetzt
- "Ich bevorzuge Hanteln gegenüber Maschinen" → Hantelorientiertes Programm
- "Kein Kreuzheben, ich mache mir Sorgen um meinen Rücken" → Alternativen vorgeschlagen
⏱️ Unterschiedliche Dauern pro Tag
Das Formular fragt nach einer Gesamtdauer, aber Sie können Variationen in den Präferenzen angeben.
Beispiele
- "Montag und Mittwoch habe ich 45min, aber Samstag habe ich 1h30"
- "Kurze Einheiten unter der Woche (30min), lang am Wochenende (60min)"
- "Donnerstag habe ich nur 20min vor der Arbeit"
🏠 Ein Mix von Trainingsorten
Das Menü bietet Studio/Zuhause/Draußen, aber Sie können in den Präferenzen kombinieren.
Beispiele
- "2 Studio-Einheiten, 1 Heim-Einheit am Sonntag"
- "Studio unter der Woche, Bodyweight am Wochenende wenn ich reise"
- "Ich habe Hanteln zuhause, gehe aber mittwochs ins Studio"
📚 Spezifische Methoden
Wenn Sie spezifische Trainingsmethoden kennen, können Sie diese anfordern. Die KI prüft, ob die Methode mit Ihrem Niveau kompatibel ist.
Beispiele
- "Ich möchte GVT (German Volume Training) ausprobieren"
- "Rest-Pause bei Grundübungen einbauen"
- "Ich möchte Supersätze um Zeit zu sparen"
- "Pyramiden-Methode beim Bankdrücken"
😴 Ihre Erholungseinschränkungen
Beispiele
- "Ich schlafe gerade schlecht, ich möchte ein weniger intensives Programm"
- "Ich erhole mich schnell, ich kann Volumen vertragen"
- "Körperliche Arbeit, ich bin schon müde wenn ich ins Studio komme"
💪 Präzise Ziele für bestimmte Bereiche
Beispiele
- "Ich möchte wirklich meine Schultern entwickeln"
- "Meine Waden hinken hinterher"
- "Ich möchte einen breiteren Rücken"
- "Fokus auf Gesäß"
🔧 Wie die KI diese Informationen verarbeitet
Smart Rabbits System-Prompt enthält explizite Anweisungen für diese Fälle:
Verarbeitung komplementärer Sportarten
- Volumenreduzierung für bereits beanspruchte Muskeln
- Erhaltung des Gesamtgleichgewichts des Programms
Verarbeitung von Übungspräferenzen
- Integration bevorzugter Übungen wenn kompatibel mit Zielen
- Vorschlag von Alternativen zu unerwünschten Übungen
- Beibehaltung mindestens einer Grundübung pro Muskelgruppe
Verarbeitung von Methoden
- Prüfung der Kompatibilität mit dem Niveau
- Erklärung der Umsetzung im Programm
⚠️ Was nicht gut funktioniert
Seien wir ehrlich über die Grenzen:
Widersprüchliche Anfragen
"Ich möchte Masse aufbauen aber gleichzeitig Gewicht verlieren" → Die KI macht einen Kompromiss, der für keines optimal ist.
Zu viele Informationen
Ein 500-Wörter-Textblock kann die wichtigen Punkte ertränken. Bleiben Sie prägnant: 2-3 Sätze reichen.
Medizinische Anfragen
"Ich habe einen L4-L5 Bandscheibenvorfall" → Die KI kann anpassen, ersetzt aber keinen Physiotherapeuten.
Unrealistische Anfragen
"Ich will Bauchmuskeln in 2 Wochen" → Das Programm ist korrekt, aber die Erwartungen nicht.
📝 Vollständige Beispiele gut geschriebener Präferenzen
Beispiel 1 - Multi-Sport-Athlet
"Ich fahre sonntags 4h Rennrad und laufe 2x30min unter der Woche. Ich möchte meinen Oberkörper stärken ohne meine Beine zu sehr zu ermüden."
Beispiel 2 - Variable Zeitbeschränkungen
"Montag und Mittwoch: max 30min vor der Arbeit. Samstag: 1h15 entspannt. Ich bevorzuge Hanteln, keine Maschinen."
Beispiel 3 - Rückkehr nach Verletzung
"Rechte Schulter vor 6 Monaten operiert, habe grünes Licht vom Physio, möchte aber schrittweise vorgehen. Vorerst Military Press vermeiden."
Beispiel 4 - Gezieltes Ziel
"Meine Brust hinkt dem Rest hinterher. Ich möchte mindestens 2 Brustübungen pro Einheit. Ich mag Schrägbankdrücken."
💡 Zusammenfassung
Das Präferenzfeld ist ein direkter Kommunikationsraum mit der KI. Je präziser und prägnanter Sie sind, desto besser wird das Programm angepasst.
Wichtigste Punkte
- Erwähnen Sie Ihre anderen Sportarten mit ihrer Häufigkeit
- Geben Sie Übungen an, die Sie mögen oder vermeiden möchten
- Präzisieren Sie, wenn Ihre Dauern je nach Tag variieren
- Fordern Sie spezifische Methoden an, wenn Sie sie kennen
- Bleiben Sie prägnant: 2-3 Sätze reichen normalerweise
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