10 متتبعات لياقة إبداعية يمكنك طلبها من مدربك Smart Rabbit
ما المتتبعات الفريدة التي يمكنك الحصول عليها مع Smart Rabbit؟
يحول نظام Smart Rabbit كلود إلى مدرب خبير قادر على إنشاء متتبعات مخصصة: الحمولة الأسبوعية، ديون النوم، نقاط التعب، أحاسيس العضلات... بفضل البرومبت المتخصص، كل شيء منظم ومتحقق منه ومتسق مع برنامجك.
تطبيقات اللياقة التقليدية تفرض عليك متتبعاتها. الوزن، التكرارات، السعرات. دائماً نفس الشيء. لكن مع Smart Rabbit، أنت تقرر ما تريد تتبعه.
لماذا يستطيع Smart Rabbit إنشاء هذه الأدوات؟
الأمر ليس مجرد "سؤال ذكاء اصطناعي". نظام Smart Rabbit يتضمن:
ما يقدمه برومبت Smart Rabbit
- خبرة لياقة مدمجة — كلود يفهم مفاهيم التدريب
- تنسيق React منظم — الأدوات متسقة مع برنامجك
- تحقق تلقائي — لا أخطاء أو تناقضات
- سياق شخصي — كلود يعرف ملفك وأهدافك مسبقاً
النتيجة: تطلب متتبعاً، تحصل على أداة احترافية وعملية.
10 متتبعات إبداعية للطلب
1. 🔥 الحمولة الأسبوعية
إجمالي الكيلوغرامات المرفوعة في أسبوع. رقم مثير للإعجاب ومحفز.
اطلب: "أنشئ لي متتبعاً يحسب حمولتي الأسبوعية الإجمالية من جلساتي."
2. 😴 ديون النوم
تراكم ساعات النوم المفقودة خلال 7 أيام مقارنة بهدفك.
اطلب: "أريد متتبع ديون نوم على 7 أيام متحركة مع هدف 8 ساعات/ليلة."
3. 🧠 الطاقة الذهنية
قيّم حافزك من 1 إلى 10 قبل وبعد كل جلسة. اكتشف الأنماط.
اطلب: "أنشئ متتبع طاقة ذهنية قبل/بعد الجلسة مع رسم بياني للتطور."
4. 💪 الأرقام القياسية الشخصية (PR Tracker)
جدول بأرقامك القياسية لكل تمرين، مع التاريخ والتقدم.
اطلب: "أريد متتبع PR لتماريني الرئيسية: سكوات، بنش، ديدلفت، OHP."
5. 🎯 معدل الإتمام
ما نسبة برنامجك التي اتبعتها فعلاً هذا الأسبوع؟
اطلب: "أنشئ متتبعاً يحسب معدل إتمام برنامجي الأسبوعي."
6. 🌡️ أحاسيس العضلات
قيّم الضخ والألم العضلي حسب مجموعة العضلات. تغذية راجعة نوعية قيمة.
اطلب: "أريد تتبع أحاسيسي العضلية (ضخ، ألم) حسب المجموعة بعد كل جلسة."
7. 📉 نقاط التعب المتراكم
نقاط تجمع حجم التدريب وجودة النوم والتوتر. لمعرفة متى تحتاج راحة.
اطلب: "أنشئ نقاط تعب بناءً على حجمي ونومي وتوتري للتنبؤ بموعد حاجتي للتعافي."
8. 🍽️ متتبع تغذية مبسط
لا سعرات. فقط: يوم "على الهدف" أو "خارج الهدف". بسيط وفعال.
اطلب: "أريد متتبع تغذية ثنائي: يوم OK أو لا OK، مع عرض أسبوعي."
9. 🧘 فحص مرونة شهري
اختبارات بسيطة كل شهر: لمس أصابع القدم، سكوات كامل، دوران الكتف. تتبع مرونتك.
اطلب: "أنشئ اختبار مرونة شهري مع 5 حركات وتتبع التقدم."
10. ⏱️ الوقت تحت التوتر
احسب وقت العمل العضلي الفعلي لكل جلسة. مقياس متقدم للمتخصصين.
اطلب: "أريد حساب وقتي الكلي تحت التوتر لكل جلسة وأسبوع."
كيف يعمل عملياً؟
- أنشئ برنامجك باستبيان Smart Rabbit
- الصق البرومبت في كلود — النظام نشط الآن
- اطلب متتبعك في نفس المحادثة
- كلود ينشئ artifact React تفاعلي وعملي
- احفظه في تطبيق Smart Rabbit PWA
لماذا يعمل بشكل جيد؟
برومبت Smart Rabbit أعطى كلود ملفك وأهدافك ومستواك مسبقاً. عندما تطلب متتبعاً، كلود ينشئه متسقاً مع كل شيء آخر. لا حاجة لإعادة الشرح.
ادمج حسب احتياجاتك
هذه الـ 10 أفكار مجرد أمثلة. يمكنك:
- طلب لوحة تحكم تجمع عدة متتبعات
- إنشاء أدوات مخصصة بالكامل
- تكييف أي متتبع لاحتياجاتك الخاصة
مع Smart Rabbit، أنت مهندس نظام تتبعك الخاص.
🐰 مستعد لإنشاء أدواتك الخاصة؟
أنشئ برنامج Smart Rabbit الخاص بك، ثم اطلب المتتبعات التي تحتاجها أنت.
ابدأ مع Smart Rabbit❓ الأسئلة الشائعة
لماذا يستطيع Smart Rabbit إنشاء متتبعات لا أستطيع الحصول عليها وحدي مع كلود؟
برومبت Smart Rabbit يدمج خبرة اللياقة، بنية React متسقة وسياقك الشخصي (أهداف، مستوى، قيود). كلود يعرف كل شيء عنك مسبقاً وينشئ أدوات مكيفة دون الحاجة لإعادة الشرح.
هل المتتبعات التي ينشئها كلود تفاعلية فعلاً؟
نعم، كلود ينشئ artifacts React عملية. يمكنك إدخال بياناتك، رؤية الرسوم البيانية، والتفاعل مع الأداة مباشرة في المحادثة.
هل يمكنني دمج عدة متتبعات في لوحة تحكم واحدة؟
بالتأكيد. فقط اطلب: "أنشئ لوحة تحكم تجمع X وY وZ". كلود يستطيع إنشاء عروض موحدة مع مقاييس متعددة.
هل تُحفظ هذه المتتبعات في مكان ما؟
نعم، يمكنك العودة إلى تطبيق Smart Rabbit PWA وحفظ متتبعاتك للعثور عليها بسهولة. كل شيء مركزي في مساحتك الشخصية.
👨💼 عن المؤلف
Jacques Chauvin - مؤسس Smart Rabbit، مدرب لياقة معتمد منذ أكثر من 15 عاماً، المركز الرابع في بطولة العالم WNBF