10 Comandos Avanzados Smart Rabbit: Tracker, Herramientas Interactivas y Videos

¿Has generado tu programa con Smart Rabbit? ¡Es solo el comienzo! Smart Rabbit transforma a Claude en un entrenador conversacional capaz de enriquecer tu programa con poderosas herramientas interactivas.

Aquí hay 10 comandos avanzados para maximizar tu experiencia.

1. Añadir enlaces a videos de Muscle & Strength

Comando: "Añade enlaces clicables a los videos de Muscle & Strength para cada ejercicio de mi programa"

Lo que hace Claude:

• Analiza cada ejercicio de tu programa
• Añade enlaces directos a más de 1500 videos de Muscle & Strength
• Integra enlaces clicables en la interfaz
• Te permite ver la técnica exacta de cada movimiento

2. Crear tracker de progreso

Comando: "Crea un tracker de progreso con columnas de peso/repeticiones para cada ejercicio"

Lo que genera Claude:

• Interfaz React con inputs para registrar tus rendimientos
• Guardado automático local (localStorage)
• Columnas personalizadas según tus necesidades
• Historial de tus sesiones anteriores

Variantes:

• "Añade columna de comentarios para notar mis sensaciones"
• "Crea tracker completo con volumen total por músculo"
• "Haz tracker especial de fuerza con cálculo de intensidad relativa"

3. Generar cronómetro de descanso personalizado

Comando: "Genera cronómetro de descanso adaptado a los tiempos de recuperación de cada ejercicio"

Lo que crea Claude:

• Cronómetro visual con cuenta atrás
• Tiempos de descanso personalizados por ejercicio
• Alertas sonoras o visuales
• Progresión automática al siguiente ejercicio

Variante HIIT: "Crea cronómetro HIIT con alternancia esfuerzo/descanso según mi programa"

4. Calculadora 1RM y recomendaciones de cargas

Comando: "Hazme una calculadora 1RM con sugerencias de cargas según mis objetivos"

Lo que genera Claude:

• Calculadora de fuerza máxima (1 Rep Max)
• Recomendaciones de cargas para hipertrofia (8-12 reps)
• Sugerencias para fuerza (3-5 reps)
• Sugerencias para resistencia (15+ reps)
• Fórmulas científicas integradas (Epley, Brzycki)

Ejemplo concreto: Introduces 100kg × 8 reps en press de banca → Claude calcula tu 1RM (~125kg) y sugiere cargas para tus diferentes rangos de repeticiones.

5. Gráficos de progreso

Comando: "Añade gráfico de progreso de mis rendimientos en ejercicios principales"

Lo que crea Claude:

• Gráficos interactivos (usa recharts o chart.js)
• Visualización de tus ganancias de fuerza
• Curvas de progresión durante varias semanas
• Comparación entre ejercicios

Variante: "Crea gráfico de mi volumen de entrenamiento total por semana"

6. Alternativas de ejercicios según equipo disponible

Comando: "Añade alternativas para cada ejercicio si no tengo la máquina o el equipo"

Lo que hace Claude:

• Lista 2-3 alternativas por ejercicio
• Adaptadas al mismo grupo muscular
• Según equipo disponible (peso corporal, mancuernas, bandas...)
• Explicaciones de las diferencias técnicas

Ejemplo: Prensa de piernas → Sentadillas, Sentadillas Goblet, Sentadillas Búlgaras

7. Planificación visual semanal

Comando: "Genera planificación visual de mi semana con colores por grupo muscular"

Lo que crea Claude:

• Calendario visual de 7 días
• Código de color por grupo muscular
• Vista rápida de la distribución
• Visualización de la recuperación

Variante: "Añade tiempos estimados de cada sesión en la planificación"

8. Sistema de valoración de sesiones

Comando: "Añade sistema de estrellas para valorar la dificultad y calidad de cada sesión"

Lo que genera Claude:

• Escala de valoración (1-5 estrellas)
• Criterios: dificultad, calidad, sensación
• Evaluaciones guardadas
• Análisis de tus mejores/peores sesiones

Permite identificar qué sesiones funcionan mejor para ti.

9. Guías técnicas detalladas por ejercicio

Comando: "Explícame en detalle la técnica del [ejercicio específico] con puntos clave y errores a evitar"

Lo que proporciona Claude:

• Descripción completa del movimiento
• Puntos técnicos esenciales
• Errores comunes a evitar
• Músculos objetivo y sinergistas
• Consejos de respiración

Ejemplo: "Explica el peso muerto: posición, trayectoria de barra, respiración"

10. Versión imprimible optimizada

Comando: "Transforma mi programa en versión imprimible compacta para llevar al gimnasio"

Lo que crea Claude:

• Layout optimizado para impresión
• Formato A4 condensado
• Solo info esencial (ejercicios, series, reps, descanso)
• Fuente legible y espaciado adaptado

Perfecto para quienes prefieren papel o quieren ahorrar batería del smartphone.

Combinar varios comandos

¿El verdadero poder de Smart Rabbit? ¡Combinar estos comandos!

Ejemplo de diálogo completo:

1. "Añade enlaces de Muscle & Strength en todos los ejercicios"
2. "Crea tracker de progreso con gráfico de progresión"
3. "Genera cronómetro de descanso personalizado"
4. "Añade alternativas si no tengo máquina"

En 4 comandos, transformas un programa básico en una aplicación fitness completa e interactiva.

Consejos para optimizar tus comandos

1. Sé específico:
"Añade gráfico" → "Añade gráfico de progresión con curva para sentadilla, press de banca y peso muerto"

2. Prueba una funcionalidad a la vez:
Añade herramientas gradualmente para ver qué funciona mejor para ti.

3. Pide modificaciones:
"El cronómetro es muy pequeño, agrándalo" o "Cambia el color del gráfico a azul"

4. Guarda tus versiones:
La PWA Smart Rabbit permite guardar diferentes versiones de tu programa enriquecido.

Límites a conocer

Algunas funcionalidades requieren conexión a internet:

• Creación de nuevas herramientas (necesita Claude)
• Modificaciones del programa

Una vez guardado en la biblioteca PWA, todo funciona sin conexión.