10 Smart Rabbit Erweiterte Befehle: Tracker, Interaktive Tools & Videos

Haben Sie Ihr Programm mit Smart Rabbit generiert? Das ist erst der Anfang! Smart Rabbit verwandelt Claude in einen konversationellen Coach, der Ihr Programm mit leistungsstarken interaktiven Tools anreichern kann.

Hier sind 10 erweiterte Befehle zur Maximierung Ihrer Erfahrung.

1. Muscle & Strength Video-Links hinzufügen

Befehl: "Füge klickbare Links zu Muscle & Strength Videos für jede Übung in meinem Programm hinzu"

Was Claude tut:

• Analysiert jede Übung in Ihrem Programm
• Fügt direkte Links zu 1500+ Muscle & Strength Videos hinzu
• Integriert klickbare Links in Oberfläche
• Ermöglicht Ihnen, exakte Technik jeder Bewegung zu sehen

2. Fortschritts-Tracker erstellen

Befehl: "Erstelle mir einen Fortschritts-Tracker mit Gewicht/Wiederholungen Spalten für jede Übung"

Was Claude generiert:

• React-Oberfläche mit Eingaben zur Erfassung Ihrer Leistungen
• Automatische lokale Speicherung (localStorage)
• Angepasste Spalten nach Ihren Bedürfnissen
• Verlauf Ihrer vorherigen Sitzungen

Varianten:

• "Füge Kommentar-Spalte hinzu, um meine Gefühle zu notieren"
• "Erstelle vollständigen Tracker mit Gesamtvolumen pro Muskel"
• "Mache speziellen Kraft-Tracker mit relativer Intensitätsberechnung"

3. Personalisierten Pausen-Timer generieren

Befehl: "Generiere Pausen-Timer angepasst an die Erholungszeiten jeder Übung"

Was Claude erstellt:

• Visueller Timer mit Countdown
• Personalisierte Pausenzeiten pro Übung
• Akustische oder visuelle Warnungen
• Automatische Progression zur nächsten Übung

HIIT-Variante: "Erstelle HIIT-Timer mit Belastungs-/Pausenwechsel entsprechend meinem Programm"

4. 1RM-Rechner und Lastempfehlungen

Befehl: "Mache mir einen 1RM-Rechner mit Lastvorschlägen entsprechend meinen Zielen"

Was Claude generiert:

• Maximalkraft-Rechner (1 Rep Max)
• Lastempfehlungen für Hypertrophie (8-12 Wdh)
• Vorschläge für Kraft (3-5 Wdh)
• Vorschläge für Ausdauer (15+ Wdh)
• Integrierte wissenschaftliche Formeln (Epley, Brzycki)

Konkretes Beispiel: Sie geben 100kg × 8 Wdh beim Bankdrücken ein → Claude berechnet Ihr 1RM (~125kg) und schlägt Lasten für Ihre verschiedenen Wiederholungsbereiche vor.

5. Fortschrittsgrafiken

Befehl: "Füge Fortschrittsgrafik meiner Leistungen bei Hauptübungen hinzu"

Was Claude erstellt:

• Interaktive Grafiken (verwendet recharts oder chart.js)
• Visualisierung Ihrer Kraftzuwächse
• Fortschrittskurven über mehrere Wochen
• Vergleich zwischen Übungen

Variante: "Erstelle Grafik meines gesamten Trainingsvolumens pro Woche"

6. Übungsalternativen nach verfügbarer Ausrüstung

Befehl: "Füge Alternativen für jede Übung hinzu, wenn ich die Maschine oder Ausrüstung nicht habe"

Was Claude tut:

• Listet 2-3 Alternativen pro Übung auf
• Angepasst an dieselbe Muskelgruppe
• Je nach verfügbarer Ausrüstung (Körpergewicht, Hanteln, Bänder...)
• Erklärungen der technischen Unterschiede

Beispiel: Beinpresse → Kniebeugen, Goblet Squats, Bulgarische Split Squats

7. Wöchentliche visuelle Planung

Befehl: "Generiere visuelle Planung meiner Woche mit Farben nach Muskelgruppe"

Was Claude erstellt:

• 7-Tage visueller Kalender
• Farbcode pro Muskelgruppe
• Schneller Überblick über Verteilung
• Visualisierung der Erholung

Variante: "Füge geschätzte Zeiten für jede Sitzung in Planung hinzu"

8. Sitzungsbewertungssystem

Befehl: "Füge Sterne-System hinzu, um Schwierigkeit und Qualität jeder Sitzung zu bewerten"

Was Claude generiert:

• Bewertungsskala (1-5 Sterne)
• Kriterien: Schwierigkeit, Qualität, Gefühl
• Gespeicherte Bewertungen
• Analyse Ihrer besten/schlechtesten Sitzungen

Ermöglicht die Identifizierung, welche Sitzungen am besten für Sie funktionieren.

9. Detaillierte technische Anleitungen pro Übung

Befehl: "Erkläre mir die Technik der [spezifischen Übung] detailliert mit Schlüsselpunkten und zu vermeidenden Fehlern"

Was Claude bietet:

• Vollständige Bewegungsbeschreibung
• Wesentliche technische Punkte
• Häufige zu vermeidende Fehler
• Ziel- und synergistische Muskeln
• Atmungsratschläge

Beispiel: "Erkläre Kreuzheben: Position, Stangenbahn, Atmung"

10. Optimierte druckbare Version

Befehl: "Verwandle mein Programm in kompakte druckbare Version zum Mitnehmen ins Studio"

Was Claude erstellt:

• Für Druck optimiertes Layout
• Kompaktes A4-Format
• Nur wesentliche Infos (Übungen, Sätze, Wdh, Pausen)
• Lesbare Schrift und angepasster Abstand

Perfekt für diejenigen, die Papier bevorzugen oder Smartphone-Batterie sparen möchten.

Mehrere Befehle kombinieren

Die wahre Stärke von Smart Rabbit? Diese Befehle kombinieren!

Vollständiges Dialogbeispiel:

1. "Füge Muscle & Strength Links bei allen Übungen hinzu"
2. "Erstelle Fortschritts-Tracker mit Fortschrittsgrafik"
3. "Generiere personalisierten Pausen-Timer"
4. "Füge Alternativen hinzu, wenn ich keine Maschine habe"

In 4 Befehlen verwandeln Sie ein Basisprogramm in eine vollständige und interaktive Fitness-Anwendung.

Tipps zur Optimierung Ihrer Befehle

1. Seien Sie spezifisch:
"Füge Grafik hinzu" → "Füge Fortschrittsgrafik mit Kurve für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben hinzu"

2. Testen Sie eine Funktion nach der anderen:
Fügen Sie Tools schrittweise hinzu, um zu sehen, was am besten für Sie funktioniert.

3. Bitten Sie um Änderungen:
"Timer ist zu klein, vergrößere ihn" oder "Ändere Grafikfarbe auf blau"

4. Speichern Sie Ihre Versionen:
Smart Rabbit PWA ermöglicht das Speichern verschiedener Versionen Ihres angereicherten Programms.

Zu kennende Grenzen

Einige Funktionen erfordern Internetverbindung:

• Erstellung neuer Tools (benötigt Claude)
• Programmänderungen

Einmal in PWA-Bibliothek gespeichert, funktioniert alles offline.