10 Comandos Avançados Smart Rabbit: Tracker, Ferramentas Interativas e Vídeos

Você gerou seu programa com Smart Rabbit? É apenas o começo! Smart Rabbit transforma Claude em um treinador conversacional capaz de enriquecer seu programa com poderosas ferramentas interativas.

Aqui estão 10 comandos avançados para maximizar sua experiência.

1. Adicionar links para vídeos do Muscle & Strength

Comando: "Adicione links clicáveis para os vídeos do Muscle & Strength para cada exercício do meu programa"

O que Claude faz:

• Analisa cada exercício do seu programa
• Adiciona links diretos para mais de 1500 vídeos do Muscle & Strength
• Integra links clicáveis na interface
• Permite ver a técnica exata de cada movimento

2. Criar tracker de progresso

Comando: "Crie um tracker de progresso com colunas de peso/repetições para cada exercício"

O que Claude gera:

• Interface React com inputs para registrar seus desempenhos
• Salvamento automático local (localStorage)
• Colunas personalizadas conforme suas necessidades
• Histórico de suas sessões anteriores

Variantes:

• "Adicione coluna de comentários para anotar minhas sensações"
• "Crie tracker completo com volume total por músculo"
• "Faça tracker especial de força com cálculo de intensidade relativa"

3. Gerar cronômetro de descanso personalizado

Comando: "Gere cronômetro de descanso adaptado aos tempos de recuperação de cada exercício"

O que Claude cria:

• Cronômetro visual com contagem regressiva
• Tempos de descanso personalizados por exercício
• Alertas sonoros ou visuais
• Progressão automática para o próximo exercício

Variante HIIT: "Crie cronômetro HIIT com alternância esforço/descanso conforme meu programa"

4. Calculadora 1RM e recomendações de cargas

Comando: "Faça uma calculadora 1RM com sugestões de cargas de acordo com meus objetivos"

O que Claude gera:

• Calculadora de força máxima (1 Rep Max)
• Recomendações de cargas para hipertrofia (8-12 reps)
• Sugestões para força (3-5 reps)
• Sugestões para resistência (15+ reps)
• Fórmulas científicas integradas (Epley, Brzycki)

Exemplo concreto: Você insere 100kg × 8 reps no supino → Claude calcula seu 1RM (~125kg) e sugere cargas para suas diferentes faixas de repetições.

5. Gráficos de progresso

Comando: "Adicione gráfico de progresso dos meus desempenhos nos exercícios principais"

O que Claude cria:

• Gráficos interativos (usa recharts ou chart.js)
• Visualização de seus ganhos de força
• Curvas de progressão ao longo de várias semanas
• Comparação entre exercícios

Variante: "Crie gráfico do meu volume de treino total por semana"

6. Alternativas de exercícios conforme equipamento disponível

Comando: "Adicione alternativas para cada exercício se eu não tiver a máquina ou equipamento"

O que Claude faz:

• Lista 2-3 alternativas por exercício
• Adaptadas ao mesmo grupo muscular
• Conforme equipamento disponível (peso corporal, halteres, elásticos...)
• Explicações das diferenças técnicas

Exemplo: Leg Press → Agachamentos, Goblet Squats, Agachamentos Búlgaros

7. Planejamento visual semanal

Comando: "Gere planejamento visual da minha semana com cores por grupo muscular"

O que Claude cria:

• Calendário visual de 7 dias
• Código de cor por grupo muscular
• Visão rápida da distribuição
• Visualização da recuperação

Variante: "Adicione tempos estimados de cada sessão no planejamento"

8. Sistema de avaliação de sessões

Comando: "Adicione sistema de estrelas para avaliar a dificuldade e qualidade de cada sessão"

O que Claude gera:

• Escala de avaliação (1-5 estrelas)
• Critérios: dificuldade, qualidade, sensação
• Avaliações salvas
• Análise de suas melhores/piores sessões

Permite identificar quais sessões funcionam melhor para você.

9. Guias técnicos detalhados por exercício

Comando: "Explique-me em detalhes a técnica do [exercício específico] com pontos-chave e erros a evitar"

O que Claude fornece:

• Descrição completa do movimento
• Pontos técnicos essenciais
• Erros comuns a evitar
• Músculos alvo e sinergistas
• Conselhos de respiração

Exemplo: "Explique o levantamento terra: posição, trajetória da barra, respiração"

10. Versão imprimível otimizada

Comando: "Transforme meu programa em versão imprimível compacta para levar à academia"

O que Claude cria:

• Layout otimizado para impressão
• Formato A4 condensado
• Apenas info essencial (exercícios, séries, reps, descanso)
• Fonte legível e espaçamento adaptado

Perfeito para quem prefere papel ou quer economizar bateria do smartphone.

Combinar vários comandos

O verdadeiro poder do Smart Rabbit? Combinar esses comandos!

Exemplo de diálogo completo:

1. "Adicione links do Muscle & Strength em todos os exercícios"
2. "Crie tracker de progresso com gráfico de progressão"
3. "Gere cronômetro de descanso personalizado"
4. "Adicione alternativas se eu não tiver máquina"

Em 4 comandos, você transforma um programa básico em uma aplicação fitness completa e interativa.

Dicas para otimizar seus comandos

1. Seja específico:
"Adicione gráfico" → "Adicione gráfico de progressão com curva para agachamento, supino e levantamento terra"

2. Teste uma funcionalidade por vez:
Adicione ferramentas gradualmente para ver o que funciona melhor para você.

3. Peça modificações:
"O cronômetro está muito pequeno, aumente-o" ou "Mude a cor do gráfico para azul"

4. Salve suas versões:
A PWA Smart Rabbit permite salvar diferentes versões do seu programa enriquecido.

Limites a conhecer

Algumas funcionalidades requerem conexão à internet:

• Criação de novas ferramentas (precisa do Claude)
• Modificações do programa

Uma vez salvo na biblioteca PWA, tudo funciona offline.