كيفية تحسين برنامج Smart Rabbit بعد التوليد؟
بعد التوليد، تحدث مع Claude لإضافة أدوات تفاعلية (جداول المتابعة، موقتات التوقيت، الحاسبات)، روابط الفيديوهات من Muscle & Strength، بدائل التمارين والميزات المتقدمة. يحول Claude برنامجك إلى تطبيق كامل.
هل قمت بتوليد برنامجك مع Smart Rabbit؟ هذا مجرد البداية! يحول Smart Rabbit Claude إلى مدرب محادثة قادر على إثراء برنامجك بأدوات تفاعلية قوية.
إليك 10 أوامر متقدمة لتحقيق أقصى استفادة من تجربتك.
1. إضافة روابط الفيديوهات نحو Muscle & Strength
الأمر: "أضف روابط قابلة للنقر نحو فيديوهات Muscle & Strength لكل تمرين في برنامجي"
ما يفعله Claude:
- يحلل كل تمرين في برنامجك
- يضيف روابط مباشرة نحو أكثر من 1500+ فيديو من Muscle & Strength
- يدمج الروابط بطريقة قابلة للنقر في الواجهة
- يسمح لك برؤية التقنية الدقيقة لكل حركة
💡 لماذا هذا مفيد
توفر Muscle & Strength عروضاً توضيحية احترافية لتعلم الشكل الصحيح وتجنب الإصابات.
2. إنشاء متتبع التقدم
الأمر: "أنشئ لي متتبع تقدم مع أعمدة للوزن/التكرارات لكل تمرين"
ما يولده Claude:
- واجهة React مع مدخلات لإدخال أدائك
- حفظ تلقائي محلي (localStorage)
- أعمدة مخصصة حسب احتياجاتك
- سجل جلساتك السابقة
المتغيرات:
- "أضف عمود التعليقات لتدوين مشاعري"
- "أنشئ متتبع كامل مع الحجم الكلي لكل عضلة"
- "اصنع متتبع خاص بالقوة مع حساب الشدة النسبية"
3. توليد موقت راحة شخصي
الأمر: "ولد موقت راحة مخصص لأوقات التعافي لكل تمرين"
ما ينشئه Claude:
- عداد بصري مع عد تنازلي
- أوقات راحة مخصصة لكل تمرين
- تنبيهات صوتية أو بصرية
- الانتقال التلقائي إلى التمرين التالي
المتغير الخاص بـ HIIT: "أنشئ موقت HIIT مع تناوب الجهد/الراحة حسب برنامجي"
⚡ نصيحة احترافية
يمكنك طلب عدة موقتات مختلفة: الراحة بين المجموعات، HIIT، الدوائر، الاستطالة...
4. حاسبة 1RM وتوصيات الأحمال
الأمر: "اصنع لي حاسبة 1RM مع اقتراحات أحمال حسب أهدافي"
ما يولده Claude:
- حاسبة القوة القصوى (1 Rep Max)
- توصيات الأحمال للضخامة (8-12 تكرار)
- اقتراحات للقوة (3-5 تكرارات)
- اقتراحات للتحمل (15+ تكرار)
- الصيغ العلمية المدمجة (Epley, Brzycki)
مثال ملموس: تدخل 100كجم × 8 تكرارات في الضغط على الصدر → يحسب Claude 1RM لديك (~125كجم) ويقترح الأحمال لنطاقات التكرارات المختلفة.
5. رسوم بيانية للتقدم
الأمر: "أضف رسم بياني للتقدم في أدائي على التمارين الرئيسية"
ما ينشئه Claude:
- رسوم بيانية تفاعلية (يستخدم recharts أو chart.js)
- تصور مكاسبك في القوة
- منحنيات التقدم على عدة أسابيع
- المقارنة بين التمارين
المتغير: "أنشئ رسم بياني لإجمالي حجم تدريبي في الأسبوع"
📊 التصور = الحافز
رؤية تقدمك في رسم بياني يعزز الحافز والالتزام على المدى الطويل بشكل كبير.
6. بدائل التمارين حسب المعدات المتاحة
الأمر: "أضف بدائل لكل تمرين إذا لم تكن لدي الماكينة أو المعدات"
ما يفعله Claude:
- يسرد 2-3 بدائل لكل تمرين
- مخصصة لنفس مجموعة العضلات
- حسب المعدات المتاحة (وزن الجسم، الدمبل، الأربطة المرنة...)
- شروحات الاختلافات التقنية
مثال: Leg Press → الاسكواتس، الاسكواتس بالدمبل، Bulgarian Split Squats
7. التخطيط البصري الأسبوعي
الأمر: "ولد تخطيط بصري لأسبوعي مع ألوان حسب مجموعة العضلات"
ما ينشئه Claude:
- تقويم بصري لمدة 7 أيام
- رمز لون حسب مجموعة العضلات
- نظرة سريعة على التوزيع
- تصور فترة التعافي
المتغير: "أضف الأوقات المقدرة لكل جلسة على التخطيط"
8. نظام تقييم الجلسات
الأمر: "أضف نظام نجوم لتقييم صعوبة وجودة كل جلسة"
ما يولده Claude:
- مقياس التقييم (نجوم من 1-5)
- المعايير: الصعوبة، الجودة، المشاعر
- حفظ تقييماتك
- تحليل أفضل وأسوأ جلساتك
يسمح بتحديد الجلسات التي تناسبك أفضل.
🎯 التنظيم الذاتي
تقييم جلساتك يعلمك الاستماع إلى جسدك بشكل أفضل وتكييف الشدة.
9. أدلة تقنية مفصلة لكل تمرين
الأمر: "اشرح لي بالتفصيل تقنية [تمرين محدد] مع النقاط الأساسية والأخطاء التي يجب تجنبها"
ما يوفره Claude:
- وصف كامل للحركة
- النقاط التقنية الأساسية
- الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
- العضلات المستهدفة والعضلات المساعدة
- نصائح التنفس
مثال: "اشرح الرفعة الميتة: الموضع، مسار الحديد، التنفس"
10. نسخة قابلة للطباعة محسنة
الأمر: "حول برنامجي إلى نسخة قابلة للطباعة مضغوطة لأخذها إلى الصالة"
ما ينشئه Claude:
- تخطيط محسّن للطباعة
- تنسيق A4 مضغوط
- فقط المعلومات الأساسية (التمارين، المجموعات، التكرارات، الراحة)
- خط قابل للقراءة والتباعد المناسب
مثالي لمن يفضلون الورق أو يريدون توفير بطارية الهاتف الذكي.
دمج عدة أوامر
القوة الحقيقية للـ Smart Rabbit؟ دمج هذه الأوامر!
مثال على محادثة كاملة:
- "أضف روابط Muscle & Strength على جميع التمارين"
- "أنشئ جدول متابعة مع رسم بياني للتقدم"
- "ولد موقت راحة شخصي"
- "أضف بدائل إذا لم تكن لدي ماكينة"
في 4 أوامر، تحول برنامج أساسي إلى تطبيق اللياقة البدنية التفاعلي والكامل.
💬 الحوار الطبيعي
لا تحتاج إلى صيغ دقيقة! يفهم Claude اللغة الطبيعية. قل ببساطة ما تريده.
نصائح لتحسين أوامرك
1. كن محدداً:
"أضف رسم بياني" → "أضف رسم بياني للتقدم مع منحنى للاسكواتس والضغط على الصدر والرفعة الميتة"
2. اختبر ميزة واحدة في كل مرة:
أضف الأدوات تدريجياً لرؤية ما يناسبك أفضل.
3. اطلب التعديلات:
"الموقت صغير جداً، كبره" أو "غير لون الرسم البياني إلى الأزرق"
4. احفظ إصداراتك:
تسمح PWA Smart Rabbit بحفظ إصدارات مختلفة من برنامجك المحسّن.
حدود يجب معرفتها
بعض الميزات تتطلب اتصال إنترنت:
- إنشاء أدوات جديدة (تحتاج إلى Claude)
- تعديلات البرنامج
بمجرد حفظها في مكتبة PWA، يعمل كل شيء دون اتصال.
🐰 حول برنامجك الآن
ولّد برنامج Smart Rabbit واختبر هذه الأوامر المتقدمة اليوم!
إنشاء برنامجي في Smart Rabbit
