¿Cómo usar Smart Rabbit eficazmente para un programa perfecto?
Smart Rabbit funciona mejor cuando eres preciso en los campos de texto libre y honesto en las opciones múltiples. Cuantos más detalles proporciones, más personalizado será tu programa.
Smart Rabbit transforma a Claude en un entrenador experto, pero para obtener la mejor ayuda, necesitas saber cómo usarlo correctamente. Aquí tienes 10 consejos para maximizar tus resultados.
💡 1. Sé honesto en las elecciones de perfil
Smart Rabbit ofrece múltiples opciones para definir tu perfil. ¡Sé honesto, no optimista!
Ejemplos
- Nivel: Si llevas 6 meses entrenando irregularmente, elige "principiante", no "intermedio"
- Disponibilidad: Si realmente tienes 3 días, no digas 5
- Objetivo: Elige UN objetivo principal, no varios
💡 2. Detalla tus limitaciones en el campo libre
El campo "Preferencias" es tu mejor aliado. Sé específico:
Qué mencionar
- "Tengo tendinitis en el hombro derecho" → La IA evitará movimientos problemáticos
- "Hago ciclismo 3 horas los domingos" → La IA reducirá el volumen de piernas
- "No tengo barra de dominadas" → La IA sugerirá alternativas
💡 3. Menciona tus otras actividades deportivas
Si practicas otros deportes, indícalos claramente:
Impacto en tu programa
- Running/ciclismo → Volumen de piernas reducido
- Deportes de combate → Menos volumen de hombros/brazos
- Natación → Ajuste del volumen de espalda
💡 4. Especifica tu equipamiento disponible
La IA se adapta a tu material. Sé exhaustivo:
A mencionar
- Mancuernas (pesos mín/máx disponibles)
- Barras (recta, EZ, trap bar)
- Máquinas específicas de tu gimnasio
- Bandas, TRX, kettlebells
💡 5. Indica tus limitaciones de tiempo
La duración de la sesión impacta la estructura del programa:
Ejemplos de formulaciones
- "Máximo 45 minutos por sesión, incluyendo calentamiento"
- "Prefiero sesiones más cortas pero más frecuentes"
💡 6. Habla de tus fracasos pasados
Si ciertos enfoques no han funcionado para ti, dilo:
Información útil
- "El full body me cansa demasiado" → La IA propondrá un split
- "No me gustan los ejercicios en el suelo" → La IA favorecerá de pie/máquinas
💡 7. Usa el chat para refinar
Después de recibir tu programa, discute con la IA para mejorarlo:
Preguntas a hacer
- "¿Puedes reemplazar X por Y?"
- "Añade indicaciones RPE a cada serie"
- "Explica por qué elegiste este ejercicio"
💡 8. Solicita herramientas complementarias
Smart Rabbit puede crear mucho más que un programa:
A solicitar
- "Créame un tracker de progreso"
- "Genera un plan nutricional adaptado"
- "Hazme una checklist pre-sesión"
💡 9. Sé paciente con la primera generación
El primer programa es una base. Pruébalo 2-3 semanas antes de pedir ajustes mayores.
💡 10. Haz check-ins regulares
Cuándo volver
- Después de 4-6 semanas: Ajustar cargas/volúmenes
- Después de 8-12 semanas: Cambiar de fase
- Después de una lesión: Adaptar el programa
⚠️ Lo que no funciona bien
A evitar
- Peticiones vagas: "Hazme un buen programa" sin detalles
- Objetivos contradictorios: "Quiero perder grasa Y ganar 10kg de músculo en 2 meses"
🐰 ¿Listo para usar Smart Rabbit como un pro?
Ahora que sabes cómo maximizar Smart Rabbit, ¡crea tu programa personalizado!
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