Come usare Smart Rabbit efficacemente per un programma perfetto?
Smart Rabbit funziona meglio quando sei preciso nei campi di testo libero e onesto nelle opzioni a scelta multipla. Più dettagli fornisci, più personalizzato sarà il tuo programma.
Smart Rabbit trasforma Claude in un coach esperto, ma per ottenere il massimo aiuto, devi sapere come usarlo correttamente. Ecco 10 consigli per massimizzare i tuoi risultati.
💡 1. Sii onesto nelle scelte del profilo
Smart Rabbit offre scelte multiple per definire il tuo profilo. Sii onesto, non ottimista!
Esempi
- Livello: Se ti alleni irregolarmente da 6 mesi, scegli "principiante", non "intermedio"
- Disponibilità: Se hai davvero 3 giorni, non dire 5
- Obiettivo: Scegli UN obiettivo principale, non multipli
💡 2. Dettaglia i tuoi vincoli nel campo libero
Il campo "Preferenze" è il tuo miglior alleato. Sii specifico:
Cosa menzionare
- "Ho una tendinite alla spalla destra" → L'IA eviterà movimenti problematici
- "Faccio ciclismo 3 ore la domenica" → L'IA ridurrà il volume gambe
- "Non ho una sbarra per trazioni" → L'IA suggerirà alternative
💡 3. Menziona le tue altre attività sportive
Impatto sul tuo programma
- Corsa/ciclismo → Volume gambe ridotto
- Sport da combattimento → Meno volume spalle/braccia
- Nuoto → Adattamento volume schiena
💡 4. Specifica la tua attrezzatura disponibile
Da menzionare
- Manubri (pesi min/max disponibili)
- Bilancieri (dritto, EZ, trap bar)
- Macchine specifiche della tua palestra
- Elastici, TRX, kettlebell
💡 5. Indica i tuoi vincoli di tempo
Esempi di formulazioni
- "Massimo 45 minuti per sessione, incluso riscaldamento"
- "Preferisco sessioni più brevi ma più frequenti"
💡 6. Parla dei tuoi fallimenti passati
Informazioni utili
- "Il full body mi stanca troppo" → L'IA proporrà uno split
- "Non mi piacciono gli esercizi a terra" → L'IA favorirà in piedi/macchine
💡 7. Usa la chat per raffinare
Domande da fare
- "Puoi sostituire X con Y?"
- "Aggiungi indicazioni RPE a ogni serie"
- "Spiega perché hai scelto questo esercizio"
💡 8. Richiedi strumenti complementari
Da richiedere
- "Creami un tracker di progressi"
- "Genera un piano nutrizionale adattato"
- "Fammi una checklist pre-sessione"
💡 9. Sii paziente con la prima generazione
Testalo per 2-3 settimane prima di chiedere aggiustamenti maggiori.
💡 10. Fai check-in regolari
Quando tornare
- Dopo 4-6 settimane: Aggiustare carichi/volumi
- Dopo 8-12 settimane: Cambiare fase
- Dopo un infortunio: Adattare il programma
⚠️ Cosa non funziona bene
Da evitare
- Richieste vaghe: "Fammi un buon programma" senza dettagli
- Obiettivi contraddittori: "Voglio perdere grasso E guadagnare 10kg di muscoli in 2 mesi"
🐰 Pronto a usare Smart Rabbit come un professionista?
Ora che sai come massimizzare Smart Rabbit, crea il tuo programma personalizzato!
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