Wie nutzt man Smart Rabbit effektiv für ein perfektes Programm?
Smart Rabbit funktioniert am besten, wenn Sie in den Freitextfeldern präzise und bei den Multiple-Choice-Optionen ehrlich sind. Je mehr Details Sie angeben, desto personalisierter wird Ihr Programm.
Smart Rabbit verwandelt Claude in einen Experten-Coach, aber um die beste Hilfe zu bekommen, müssen Sie wissen, wie man es richtig nutzt. Hier sind 10 Tipps, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
💡 1. Seien Sie ehrlich bei den Profilauswahlen
Smart Rabbit bietet mehrere Auswahlmöglichkeiten zur Definition Ihres Profils. Seien Sie ehrlich, nicht optimistisch!
Beispiele
- Level: Wenn Sie seit 6 Monaten unregelmäßig trainieren, wählen Sie "Anfänger", nicht "Fortgeschritten"
- Verfügbarkeit: Wenn Sie wirklich 3 Tage haben, sagen Sie nicht 5
- Ziel: Wählen Sie EIN Hauptziel, nicht mehrere
💡 2. Beschreiben Sie Ihre Einschränkungen im Freifeld
Das "Präferenzen"-Feld ist Ihr bester Verbündeter. Seien Sie spezifisch:
Was Sie erwähnen sollten
- "Ich habe eine Sehnenentzündung in der rechten Schulter" → KI vermeidet problematische Bewegungen
- "Ich fahre sonntags 3 Stunden Rad" → KI reduziert das Beinvolumen
- "Ich habe keine Klimmzugstange" → KI schlägt Alternativen vor
💡 3. Erwähnen Sie Ihre anderen Sportaktivitäten
Wenn Sie andere Sportarten betreiben, geben Sie diese klar an:
Auswirkungen auf Ihr Programm
- Laufen/Radfahren → Reduziertes Beinvolumen
- Kampfsport → Weniger Schulter-/Armvolumen
- Schwimmen → Rückenvolumen-Anpassung
💡 4. Geben Sie Ihre verfügbare Ausrüstung an
Die KI passt sich Ihrer Ausrüstung an. Seien Sie gründlich:
Zu erwähnen
- Kurzhanteln (verfügbare Min/Max-Gewichte)
- Stangen (gerade, EZ, Trap Bar)
- Spezifische Maschinen in Ihrem Fitnessstudio
- Bänder, TRX, Kettlebells
💡 5. Geben Sie Ihre Zeitbeschränkungen an
Die Trainingseinheit beeinflusst die Programmstruktur:
Beispielformulierungen
- "Maximal 45 Minuten pro Einheit, inklusive Aufwärmen"
- "Ich bevorzuge kürzere, aber häufigere Einheiten"
💡 6. Sprechen Sie über vergangene Misserfolge
Wenn bestimmte Ansätze bei Ihnen nicht funktioniert haben, sagen Sie es:
Nützliche Informationen
- "Ganzkörpertraining ermüdet mich zu sehr" → KI schlägt einen Split vor
- "Ich mag keine Bodenübungen" → KI bevorzugt Stehen/Maschinen
💡 7. Nutzen Sie den Chat zur Verfeinerung
Nach Erhalt Ihres Programms, diskutieren Sie mit der KI um es zu verbessern:
Fragen zum Stellen
- "Kannst du X durch Y ersetzen?"
- "Füge RPE-Angaben zu jeder Serie hinzu"
- "Erkläre, warum du diese Übung gewählt hast"
💡 8. Fordern Sie ergänzende Tools an
Smart Rabbit kann viel mehr als nur ein Programm erstellen:
Anzufordern
- "Erstelle mir einen Fortschritts-Tracker"
- "Generiere einen angepassten Ernährungsplan"
- "Mach mir eine Pre-Session-Checkliste"
💡 9. Seien Sie geduldig mit der ersten Generation
Das erste Programm ist eine Grundlage. Testen Sie es 2-3 Wochen bevor Sie größere Anpassungen anfordern.
💡 10. Machen Sie regelmäßige Check-ins
Wann zurückkommen
- Nach 4-6 Wochen: Lasten/Volumen anpassen
- Nach 8-12 Wochen: Phase wechseln
- Nach einer Verletzung: Programm anpassen
⚠️ Was nicht gut funktioniert
Zu vermeiden
- Vage Anfragen: "Mach mir ein gutes Programm" ohne Details
- Widersprüchliche Ziele: "Ich will Fett verlieren UND 10kg Muskeln in 2 Monaten aufbauen"
🐰 Bereit, Smart Rabbit wie ein Profi zu nutzen?
Jetzt, wo Sie wissen, wie Sie Smart Rabbit maximieren, erstellen Sie Ihr personalisiertes Programm!
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